Obilniny
1 748 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Syrové ravioli Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Syrový a cibuľový koláč Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Tortellini Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Vaječné rezance Stredný GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
varená špalda Nízky GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 varené ryžové rezance Stredný GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 
Vegánska rolka s hubami a paprikou Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 vyprážané maultaschen Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 vysokobielkovinová žemľa Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Vysokoproteínový chlieb s semienkami a múkou z strukovín Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Yorkshire puding (celá pšeničná alebo špaldová múka) Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Arašidová granola Nízky GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 biele cestoviny Nízky GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 bylinková plnka Stredný GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Celozrnný chlieb s hummusom a paradajkou Nízky GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
celý ražný múčny štartér Nízky GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 cestoviny so syrom Stredný GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
cestoviny z červenej repy Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Doenjang pasta Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 empanada so špenátom a syrom Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Farfalle al dente Nízky GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
francúzsky toast z celozrnného chleba, menej cukru, pečený Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Grilovaný syrový sendvič (celozrnný chlieb, nízkotučný syr) Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Gyoza knedle Stredný GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Hľuzovková pasta Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 hovädzia samsa Stredný GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Kimchi a mäsové knedličky Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Kimchi palacinky Stredný GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
krokiet Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kuskus Stredný GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
lasagne cestoviny Nízky GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki cestoviny Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Makarónové cestoviny Nízky GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 Maki Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Motýlikové cestoviny Nízky GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 palacinka zo špaldovej múky Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Parboiled ryža Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
pečené knedlíky s plnkou z zeleniny a šošovice Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Ravioli s duseným hovädzím mäsom Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Ravioli s trhaným bravčovým mäsom Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ryža s hubami a hráškom Stredný GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
Ryžové guľky Stredný GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
Ryžové rezance Stredný GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 
Škoricové toastové cereálie Nízky GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
sladký zemiakový palacinka Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 špagety carbonara Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Špagety s atramentom zo sépie Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Špaldová palacinka Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Špenátové špecle Stredný GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Stredomorská ryža Stredný GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Syrová quesadilla Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Syrové bazalkové cestoviny Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Tamale z čiernej fazule a zeleniny (celé zrno masa) Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 Tekvicové ravioly Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Uvarená cestovina Nízky GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Uvarená špageta Nízky GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
Varené cestoviny Nízky GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 varené instantné rezance Vysoký GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 varené makaróny Nízky GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Varené pšeničné špagety Nízky GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 varený kuskus Stredný GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 varený kuskus Stredný GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Viaczrnná ryža Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Vyprážaná ryža s mrkvou, vajcom, jarnou cibuľkou a paprikou poblano Stredný GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Zeleninové knedličky Nízky GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Špenátový a karfiolový plochý chlieb Stredný GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Baklažánová ryža Stredný GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 bylinková palacinka Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
celozrnný chlieb s avokádom Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 Cereálie Catalina Crunch s čokoládou a arašidovým maslom Nízky GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 Cestoviny zo sladkých zemiakov Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 chlieb s nízkym glykemickým indexom Nízky GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Chlieb s semienkami a celozrnnými obilninami Nízky GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 chlieb z naklíčených zŕn Nízky GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
čínske rezance Stredný GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Ezekiel chlieb Nízky GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezekiel naklíčený obilný chlieb Nízky GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 Futomaki suši Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
gnocchi zo sladkých zemiakov Stredný GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Idli Vysoký GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli Vysoký GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Izraelský kuskus (varený) Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 jačmenný chlieb Nízky GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 Karfiolový paratha Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Kuracie knedličky Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Kuracie tamales Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Kváskový celozrnný chlieb Nízky GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 Kvasový proteínový chlieb Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Linguine s kalmárovým atramentom Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
lingvínové cestoviny Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Manicotti cestoviny Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Ovsená a banánová palacinka (bez pridaného cukru) Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
ovsená otrubová vrstva Nízky GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 Palacinky z celozrnných valcovaných ovsených vločiek a vajec, bez pridaného cukru Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 Pasta Ssamjang Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
Pilaf Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Pirohy so špaldou a kyslou kapustou Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
pirohy z šošovice a pohánky Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Plnka do klobás Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Pohánkové palacinky s džemom bez cukru Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
