Ryža a fazuľa
Stredný GI
GL 21 na typická šálka (150 g) · GL 14 na 100 g
- Dobrý obsah vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
Ryža a fazuľa má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 21.
Aktualizované 4. 2. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Ryža a fazuľa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 130 kcal |
| Sacharidy | 25 g |
| Cukry (celkom) | 0.3 g |
| Prirodzené | 0.3 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 3.5 g |
| Rozpustná | 1.1 g |
| Nerozpustná | 2.4 g |
| Bielkoviny | 4.5 g |
| Tuky | 0.7 g |
| Nasýtené | 0.2 g |
| Nenasýtené | 0.5 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý obsah vlákniny
- Bielkoviny rastlinného pôvodu
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Stredná glykemická záťaž
- Nízka hustota mikronutrientov
- Nevhodné pre nízkosacharidové diéty
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Ryža a fazuľa?
Ryža a fazuľa má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 21; na 100 g je glykemická záťaž 14.
Je Ryža a fazuľa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Ryža a fazuľa má stredný glykemický index (55). Osoby s inzulínovou rezistenciou ho môžu konzumovať v primeranom množstve.
Ako Ryža a fazuľa ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Ryža a fazuľa má glykemickú záťaž 14 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Súvisiace potraviny
Pozrite si Ryža a fazuľa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
