Stredomorská ryža
Stredný GI
GL 15 na 100 g
- Obsahuje zeleninu a olivový olej
- Stredný glykemický index
Stredomorská ryža má glykemický index 60 (Stredný).
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Karfiolová ryža ponúka obrovské zníženie glykemickej záťaže (z 15 na 1), čo z nej robí vynikajúcu nízkosacharidovú alternatívu pre stabilitu hladiny cukru v krvi.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 12.6 na 100 g Šošovica poskytuje výrazne nižší glykemický index (21 oproti 60) a vyšší obsah vlákniny, čo pomáha spomaliť vstrebávanie glukózy v porovnaní s ryžou.
Šošovica - GL 12 na 100 g Jačmeň je sýtejšia obilnina s nižším glykemickým indexom (50 oproti 60) a vyšším obsahom vlákniny, ktorá ponúka trvalejšie uvoľňovanie energie ako stredomorská ryža.
Jačmeň
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Stredomorská ryža je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 130 kcal |
| Sacharidy | 25 g |
| Cukry (celkom) | 2.2 g |
| Prirodzené | 2.2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.2 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 1.5 g |
| Bielkoviny | 2.5 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 2.1 g |
| Sodík | 180 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Obsahuje zeleninu a olivový olej
- Zdroj vlákniny
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Stredný glykemický index
- Obsahuje rafinovanú ryžu
- Relatívne vysoký obsah sodíka
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Stredomorská ryža?
Stredomorská ryža má glykemický index 60 (Stredný) a glykemickú záťaž 15 na 100 g.
Je Stredomorská ryža vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Stredomorská ryža má stredný glykemický index (60). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).
Ako Stredomorská ryža ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Stredomorská ryža má glykemickú záťaž 15 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Stredomorská ryža v aplikácii Logi, s vašou porciou.
