Ryža s hubami a hráškom

GI 65 · StrednýGL 15 / 100 g6/10

Stredný GI

65 GI

GL 15 na 100 g

Logi skóre 6/10

Obsahuje vlákninu z hrášku a húb
Stredná glykemická záťaž

Ryža s hubami a hráškom má glykemický index 65 (Stredný).

Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu

Namiesto tohto

jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža)
GL 1 na 100 g Karfiolová ryža je alternatíva s výrazne nižším glykemickým indexom, ktorá drasticky znižuje glykemickú záťaž z 15 na 1 na 100 g.
Zmes celozrnnej hnedej ryže a šošovice
GL 10 na 100 g Pridanie šošovice k hnedej ryži znižuje celkový glykemický index a záťaž v porovnaní s bežnou ryžou, čím zabezpečuje stabilnejšiu hladinu cukru v krvi.
Varená quinoa
GL 11 na 100 g Quinoa je nutrične bohatá alternatíva obilnín s nižším glykemickým indexom a záťažou, čo pomáha zmierniť prudké výkyvy hladiny cukru v krvi.

Logi · Správa inzulínovej rezistencie

Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla

Ryža s hubami a hráškom je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.

Pokračovať na webe

Nutričné hodnoty (na 100g)

120

Kalórie

23 g

Sacharidy

3.5 g

Bielkoviny

1.2 g

Tuky

na 100g

Kalórie	120 kcal
Sacharidy	23 g
Cukry (celkom)	1.2 g
Prirodzené	1.2 g
Pridané	0 g
Vláknina	2.1 g
Rozpustná	0.7 g
Nerozpustná	1.4 g
Bielkoviny	3.5 g
Tuky	1.2 g
Nasýtené	0.2 g
Nenasýtené	1 g
Sodík	180 mg

Stupeň spracovania

55%

Mierny

Prečo toto skóre?

Obsahuje vlákninu z hrášku a húb
Nízky obsah nasýtených tukov
Poskytuje rastlinné bielkoviny
Stredná glykemická záťaž
Obsahuje rafinovanú ryžu
Stredný obsah sodíka

Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach

Často kladené otázky

Aký je glykemický index Ryža s hubami a hráškom?

Ryža s hubami a hráškom má glykemický index 65 (Stredný) a glykemickú záťaž 15 na 100 g.

Je Ryža s hubami a hráškom vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?

Ryža s hubami a hráškom má stredný glykemický index (65). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).

Ako Ryža s hubami a hráškom ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?

Ryža s hubami a hráškom má glykemickú záťaž 15 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.

Pozrite si Ryža s hubami a hráškom v aplikácii Logi, s vašou porciou.