Obilniny
1 743 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Tamale z čiernej fazule a zeleniny (celé zrno masa) Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Tekvicové ravioly Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 varené instantné rezance Vysoký GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 varené kokilky Nízky GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 varený kuskus Stredný GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 varený kuskus Stredný GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 vegánsky crunchwrap Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Viaczrnná ryža Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Vyprážaná ryža s mrkvou, vajcom, jarnou cibuľkou a paprikou poblano Stredný GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 zeleninové burrito Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Zeleninové knedličky Nízky GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Špenátový a karfiolový plochý chlieb Stredný GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
proso Vysoký GI 71 GL 15.9 / 100 g 5/10 
Baklažánová ryža Stredný GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 bylinková palacinka Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
celozrnný chlieb s avokádom Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 Cereálie Catalina Crunch s čokoládou a arašidovým maslom Nízky GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 Cestoviny zo sladkých zemiakov Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 chlieb s nízkym glykemickým indexom Nízky GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Chlieb s semienkami a celozrnnými obilninami Nízky GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
čínske rezance Stredný GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 Džuveč ryža Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Futomaki suši Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
gnocchi zo sladkých zemiakov Stredný GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 hovädzia vyprážaná ryža Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Idli Vysoký GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli Vysoký GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Izraelský kuskus (varený) Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 jačmenný chlieb Nízky GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 Karfiolový paratha Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Kuracie knedličky Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Kuracie tamales Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Kvasový proteínový chlieb Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Linguine s kalmárovým atramentom Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
lingvínové cestoviny Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Manicotti cestoviny Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 mrkvová vafľa Stredný GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Ovsená a banánová palacinka (bez pridaného cukru) Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
ovsená otrubová vrstva Nízky GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 ovsené vločky s orechmi a kakaom Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 Palacinky z celozrnných valcovaných ovsených vločiek a vajec, bez pridaného cukru Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 Pasta Ssamjang Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 pečená polenta Stredný GI 68 GL 16 / 100 g 5/10 
Pilaf Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Pirohy so špaldou a kyslou kapustou Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
pirohy z šošovice a pohánky Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 plnené cestoviny Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Plnka do klobás Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Pohánkové palacinky s džemom bez cukru Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
pšeničné knedle s tvarohovou náplňou Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Ravioli Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 ravioli s ricottou Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 rezance lo mein Stredný GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 Rímske halušky Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Ryžový šalát Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Singapurské rezance Stredný GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 špagety alfredo Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Trojsyrové tortellini Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Tuniakový šalátový sendvič polovičný Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
udon rezance Stredný GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
Uhorka sushi rolka Stredný GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 varená ryža basmati Stredný GI 58 GL 16 / 100 g 5/10 varené cestoviny farfalle Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 varené cestoviny kolieska Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
yorkshirský puding Vysoký GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 základný chlieb Nízky GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 zeleninové hosomaki Stredný GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
ziti cestoviny Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Penne cestoviny Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Sugar-free Catalina Crunch Nízky GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Basmati ryža Stredný GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 Jamajská placka Stredný GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 Balené mäsové pirohy Stredný GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 bravčové knedličky Stredný GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 
Cannelloni cestoviny Stredný GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 Celozrnné cesto s psylliom Nízky GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
cesto na takoyaki Vysoký GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 čierna sushi rolka Nízky GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 čili rizoto Vysoký GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Fettuccine cestoviny Stredný GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Halušky po horsky Stredný GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Hubové rolky Stredný GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
jačmenný plochý chlieb Nízky GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 kukuričná kaša Vysoký GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 neapolské cestoviny Stredný GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
ovesný muffin s otrubami Nízky GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 Pappardelle cestoviny Stredný GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Pečené muffiny s celozrnnými ovsenými vločkami, škoricou a stéviou/ovocným pyré Nízky GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Pečené pečivo s zeleninovou náplňou Stredný GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 potstickers Stredný GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 proteínové vrecko Stredný GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Ryža s hráškom, mrkvou, kukuricou Vysoký GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 samsa Stredný GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Špenátové gnocchi Stredný GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 Špenátový tourton Stredný GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Ugali Vysoký GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Varené penne Stredný GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 varené zlaté pšeno Vysoký GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 vyprážaná ryža s hovädzím, bravčovým, krevetami a kukuricou Vysoký GI 70 GL 17 / 100 g 5/10 vyprážané rezance Stredný GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
