Vyprážaná ryža s mrkvou, vajcom, jarnou cibuľkou a paprikou poblano
Stredný GI
GL 22.5 na typická šálka (150 g) · GL 15 na 100 g
- Obsahuje zeleninu a vajce
- Stredná glykemická záťaž
Vyprážaná ryža s mrkvou, vajcom, jarnou cibuľkou a paprikou poblano má glykemický index 65, nižší ako bežný Klasická vyprážaná ryža (70). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 22.5.
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Prechod na karfiolovú ryžu drasticky znižuje glykemickú záťaž z 15 na 1, čo ponúka výrazne stabilnejšiu reakciu hladiny cukru v krvi.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 7 na 100 g Jačmeň má oveľa nižší glykemický index 28 v porovnaní so 65, čo zabezpečuje pomalšie a trvalejšie uvoľňovanie glukózy.
Jačmenný pilaf - GL 10 na 100 g Pridanie šošovice k hnedej ryži znižuje celkovú glykemickú záťaž na 10, čo pomáha zmierniť prudký nárast hladiny cukru v krvi v porovnaní so štandardnou vyprážanou ryžou.
Zmes celozrnnej hnedej ryže a šošovice
Formy Klasická vyprážaná ryža
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Vyprážaná ryža s mrkvou, vajcom, jarnou cibuľkou a paprikou poblano je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 150 kcal |
| Sacharidy | 24 g |
| Cukry (celkom) | 1.5 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.5 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1 g |
| Bielkoviny | 4.5 g |
| Tuky | 3.5 g |
| Nasýtené | 0.8 g |
| Nenasýtené | 2.2 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Obsahuje zeleninu a vajce
- Stredný obsah bielkovín
- Stredná glykemická záťaž
- Spracovaná biela ryža ako základ
- Stredný obsah sodíka
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Vyprážaná ryža s mrkvou, vajcom, jarnou cibuľkou a paprikou poblano?
Vyprážaná ryža s mrkvou, vajcom, jarnou cibuľkou a paprikou poblano má glykemický index 65 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 22.5; na 100 g je glykemická záťaž 15.
Je Vyprážaná ryža s mrkvou, vajcom, jarnou cibuľkou a paprikou poblano vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Vyprážaná ryža s mrkvou, vajcom, jarnou cibuľkou a paprikou poblano má stredný glykemický index (65). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).
Ktorá forma Klasická vyprážaná ryža má najnižšiu glykemickú záťaž?
Vyprážaná ryža s mrkvou, vajcom, jarnou cibuľkou a paprikou poblano má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Klasická vyprážaná ryža v tejto databáze (15 na 100 g).
Pozrite si Vyprážaná ryža s mrkvou, vajcom, jarnou cibuľkou a paprikou poblano v aplikácii Logi, s vašou porciou.
