jačmenný plochý chlieb
Nízky GI
GL 20.4 na typická kus (120 g) · GL 17 na 100 g
- Nízky glykemický index
- Obsahuje lepok
jačmenný plochý chlieb má glykemický index 35, nižší ako bežný Jačmeň (50). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 20.4.
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2.7 na 100 g Ľanový wrap ponúka výrazne nižšiu glykemickú nálož (1 oproti 17) pri zachovaní podobnej textúry a spôsobu použitia ako pri obilninových výrobkoch.
Ľanový wrap - GL 2 na 100 g Karfiolový wrap poskytuje oveľa nižší glykemický vplyv (GL 2 oproti 17) a je obľúbenou alternatívou wrapov vhodnou pri sledovaní hladiny cukru v krvi.
Karfiolový wrap (domáci) - GL 1 na 100 g Wrapy z listovej zeleniny sú vynikajúcou voľbou s ultra nízkym glykemickým indexom (GL 1), ktorá drasticky znižuje prudký nárast glukózy v porovnaní s jačmenným plochým chlebom.
veľké listové zeleniny (romaine alebo collard greens)
Formy Jačmeň
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Jačmeň - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
Jačmenný pilaf - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
Jačmeň (celé zrno, varený) - GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
Jačmeň namočený cez noc - varený jačmeňGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
perlový jačmeň - GI 28 · GL 21 na 100 g roasted
pražený jačmeň - +4 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
jačmenný plochý chlieb je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 250 kcal |
| Sacharidy | 48 g |
| Cukry (celkom) | 1.5 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 7 g |
| Rozpustná | 2.5 g |
| Nerozpustná | 4.5 g |
| Bielkoviny | 8 g |
| Tuky | 2 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 1.6 g |
| Sodík | 250 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky glykemický index
- Vysoký obsah beta-glukánovej vlákniny
- Stredný obsah bielkovín
- Obsahuje lepok
- Stredný obsah sodíka
- Spracovaný obilný výrobok
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index jačmenný plochý chlieb?
jačmenný plochý chlieb má glykemický index 35 (Nízky). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 20.4; na 100 g je glykemická záťaž 17.
Je jačmenný plochý chlieb vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
jačmenný plochý chlieb má nízky glykemický index (35), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Jačmeň má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Jačmeň v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Jačmenný pilaf (7 na 100 g).
Pozrite si jačmenný plochý chlieb v aplikácii Logi, s vašou porciou.
