proso
Vysoký GI
GL 29.6 na šálka (174 g) · GL 17 na 100 g
- Nízky obsah tuku
- Vysoký glykemický index
proso má glykemický index 71 (Vysoký). Jedna šálka (174 g) pridá glykemickú záťaž 29.6.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168871 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Karfiolová ryža ponúka výrazné zníženie glykemického vplyvu s glykemickým indexom (GI) 10 a glykemickou náložou (GL) 1 v porovnaní s GI 71 a GL 17 pri prose.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 12.6 na 100 g Šošovica poskytuje oveľa stabilnejšie uvoľňovanie energie s GI 21 a GL 7, čo je výrazne menej ako pri prose.
Šošovica - GL 11 na 100 g Quinoa je alternatíva obilnín šetrnejšia k hladine cukru v krvi, ktorá sa vyznačuje nižším GI 53 a GL 11.
Varená quinoa
Formy proso
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
proso je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálka | 174 g | 29.6 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 119 kcal |
| Sacharidy | 23.7 g |
| Cukry (celkom) | 0.1 g |
| Prirodzené | 0.1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.3 g |
| Rozpustná | 0.39 g |
| Nerozpustná | 0.91 g |
| Bielkoviny | 3.5 g |
| Tuky | 1 g |
| Nasýtené | 0.2 g |
| Nenasýtené | 0.8 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Žiadny pridaný cukor
- Vysoký glykemický index
- Vysoká glykemická záťaž
- Nízky obsah vlákniny
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index proso?
proso má glykemický index 71 (Vysoký). Jedna šálka (174 g) má glykemickú záťaž 29.6; na 100 g je glykemická záťaž 17.
Je proso vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
proso má vysoký glykemický index (71) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).
Ktorá forma proso má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami proso v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Prosný šalát (10 na 100 g).
Pozrite si proso v aplikácii Logi, s vašou porciou.
