Tamale z čiernej fazule a zeleniny (celé zrno masa)
Stredný GI
GL 18 na typická kus (120 g) · GL 15 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Stredný obsah sodíka
Tamale z čiernej fazule a zeleniny (celé zrno masa) má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 18.
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 4 na 100 g Šošovicový prívarok ponúka výrazne nižšiu glykemickú nálož (4 oproti 15), čo povedie k oveľa pomalšiemu a stabilnejšiemu nárastu hladiny cukru v krvi v porovnaní s tamale.
šošovicový a zeleninový guláš - Plnené kapustové listy so šošovicouGL 4 na 100 g Tento wrap poskytuje podobný slaný, rastlinný profil ako tamale, ale s oveľa nižším glykemickým vplyvom (GL 4 oproti 15), čo z neho robí lepšiu voľbu pre kontrolu hladiny cukru v krvi.
- GL 10 na 100 g Hoci ide stále o jedlo na báze obilnín, táto zmes má nižší glykemický index a nálož ako tamale, čím ponúka stabilnejšie uvoľňovanie energie.
Zmes vareného quinoi a čiernych fazúľ
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Tamale z čiernej fazule a zeleniny (celé zrno masa) je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 160 kcal |
| Sacharidy | 28 g |
| Cukry (celkom) | 1.5 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 5 g |
| Rozpustná | 1.5 g |
| Nerozpustná | 3.5 g |
| Bielkoviny | 5.5 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 2.1 g |
| Sodík | 320 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Stredný obsah bielkovín
- Nízky obsah pridaných cukrov
- Stredný obsah sodíka
- Stredná glykemická záťaž
- Spracovaná obilninová báza
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Tamale z čiernej fazule a zeleniny (celé zrno masa)?
Tamale z čiernej fazule a zeleniny (celé zrno masa) má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 18; na 100 g je glykemická záťaž 15.
Je Tamale z čiernej fazule a zeleniny (celé zrno masa) vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Tamale z čiernej fazule a zeleniny (celé zrno masa) má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je šošovicový a zeleninový guláš.
Ako Tamale z čiernej fazule a zeleniny (celé zrno masa) ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Tamale z čiernej fazule a zeleniny (celé zrno masa) má glykemickú záťaž 15 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Tamale z čiernej fazule a zeleniny (celé zrno masa) v aplikácii Logi, s vašou porciou.
