empanada so špenátom a syrom
Stredný GI
GL 15 na 100 g
- Obsahuje špenát (zdroj vitamínov a vlákniny)
- Stredná glykemická záťaž
empanada so špenátom a syrom má glykemický index 55 (Stredný).
Aktualizované 4. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- Quiche z mandľovej múky a vajecGL 1 na 100 g Poskytuje podobný slaný zážitok s chrumkavou kôrkou, ale s výrazne nižšou glykemickou záťažou (1 oproti 15), aby sa zabránilo prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi.
- Vajíčkové kúsky so špenátom a fetouGL 0.4 na 100 g Ponúkajú rovnaký chuťový profil ako empanada, ale nahrádzajú obilnú kôrku s vysokým glykemickým indexom vajíčkami bohatými na bielkoviny, čím sa glykemická záťaž drasticky zníži z 15 na 0,4.
- GL 1 na 100 g Toto je skvelá alternatíva s nízkym glykemickým indexom, ktorá zachováva pohodlie jedla do ruky a zároveň nahrádza cesto na báze obilnín zeleninou bohatou na vlákninu.
veľké listové zeleniny (romaine alebo collard greens)
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
empanada so špenátom a syrom je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 240 kcal |
| Sacharidy | 27 g |
| Cukry (celkom) | 2.5 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 0.5 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.7 g |
| Bielkoviny | 8 g |
| Tuky | 11 g |
| Nasýtené | 5 g |
| Nenasýtené | 6 g |
| Sodík | 480 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Obsahuje špenát (zdroj vitamínov a vlákniny)
- Poskytuje bielkoviny zo syra
- Stredná glykemická záťaž
- Vysoký obsah sodíka
- Obsahuje nasýtené tuky zo syra a cesta
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index empanada so špenátom a syrom?
empanada so špenátom a syrom má glykemický index 55 (Stredný) a glykemickú záťaž 15 na 100 g.
Je empanada so špenátom a syrom vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
empanada so špenátom a syrom má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Quiche z mandľovej múky a vajec.
Ako empanada so špenátom a syrom ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
empanada so špenátom a syrom má glykemickú záťaž 15 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si empanada so špenátom a syrom v aplikácii Logi, s vašou porciou.
