Syrová quesadilla
Stredný GI
GL 15 na 100 g
- Dobrý obsah bielkovín
- Stredná glykemická záťaž
Syrová quesadilla má glykemický index 55 (Stredný).
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- Tortilly z ľanových semienok a psylliaGL 2.7 na 100 g Poskytujú podobnú textúru a funkciu ako tortilla na quesadillu, ale s výrazne nižšou glykemickou záťažou 1 v porovnaní s 15, čo vedie k oveľa menšiemu vplyvu na hladinu cukru v krvi.
- GL 2 na 100 g Ponúkajú chutnú alternatívu k quesadille, ktorú možno jesť rukami, s oveľa nižšou glykemickou záťažou 2, čo pomáha stabilizovať hladinu glukózy po jedle.
Jarné rolky zabalené v blanžovaných kapustových listoch - GL 3 na 100 g Toto je obľúbená náhrada korpusov na báze obilnín s nízkym glykemickým indexom, ktorá umožňuje podobné syrové oblohy a zároveň znižuje glykemickú záťaž z 15 na 3.
Karfiolový pizza základ
Formy Syr
- bez GI
Syr - Čerstvý syrGI 27 · GL 1 na 100 g fresh
- GI 30 · GL 1 na 100 g značka: micarellilow fat
Ľahký syr - nízkotučný biely syrGI 30 · GL 1 na 100 g skimwhite
- GI 20 · GL 1 na 100 g mushroom stuffed
Šampiňón plnený syrom - GI 27 · GL 1 na 100 g italian type
Syr talianskeho typu - GI 30 · GL 1 na 100 g high protein
Vysokoproteínový syr - +70 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Syrová quesadilla je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 270 kcal |
| Sacharidy | 28 g |
| Cukry (celkom) | 2 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2 g |
| Rozpustná | 0.6 g |
| Nerozpustná | 1.4 g |
| Bielkoviny | 10 g |
| Tuky | 13 g |
| Nasýtené | 6 g |
| Nenasýtené | 5 g |
| Sodík | 550 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý obsah bielkovín
- Obsahuje vápnik zo syra
- Stredná glykemická záťaž
- Vysoký obsah sodíka
- Obsahuje nasýtené tuky
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Syrová quesadilla?
Syrová quesadilla má glykemický index 55 (Stredný) a glykemickú záťaž 15 na 100 g.
Je Syrová quesadilla vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Syrová quesadilla má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Tortilly z ľanových semienok a psyllia.
Ktorá forma Syr má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Syr v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Čerstvý syr (1 na 100 g).
Pozrite si Syrová quesadilla v aplikácii Logi, s vašou porciou.
