Maki
GI 55 · StrednýGL 15 / 100 g5/10
Stredný GI
55 GI
GL 15 na 100 g
Logi skóre 5/10
- Nízky obsah tuku
- Stredná glykemická záťaž
Maki má glykemický index 55 (Stredný).
Aktualizované 11. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Karfiolová ryža ponúka obrovské zníženie glykemickej záťaže (z 15 na 1) v porovnaní so sushi ryžou, čím výrazne stabilizuje reakciu hladiny cukru v krvi.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 11 na 100 g Quinoa poskytuje o niečo nižšiu glykemickú záťaž a vyšší obsah vlákniny ako tradičná sushi ryža, vďaka čomu je vhodnejšou obilninou pre hladinu cukru v krvi.
Varená quinoa
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Maki je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
140
Kalórie
28 g
Sacharidy
3 g
Bielkoviny
1.5 g
Tuky
na 100g
| Kalórie | 140 kcal |
| Sacharidy | 28 g |
| Cukry (celkom) | 2 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0.5 g |
| Vláknina | 1.2 g |
| Rozpustná | 0.4 g |
| Nerozpustná | 0.8 g |
| Bielkoviny | 3 g |
| Tuky | 1.5 g |
| Nasýtené | 0.3 g |
| Nenasýtené | 1.2 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň spracovania
60%
Mierny
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Obsahuje morské riasy (mikroživiny)
- Stredná glykemická záťaž
- Spracovaná biela ryža
- Pridaný cukor v ryži na suši
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Maki?
Maki má glykemický index 55 (Stredný) a glykemickú záťaž 15 na 100 g.
Je Maki vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Maki má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).
Ako Maki ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Maki má glykemickú záťaž 15 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Maki v aplikácii Logi, s vašou porciou.
