Upma
GI 65 · StrednýGL 13 / 100 g5/10
Stredný GI
65 GI
GL 13 na 100 g
Logi skóre 5/10
- Obsahuje určité množstvo vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
Upma má glykemický index 65 (Stredný).
Aktualizované 7. 9. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Upma je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
120
Kalórie
21 g
Sacharidy
3.2 g
Bielkoviny
2.5 g
Tuky
na 100g
| Kalórie | 120 kcal |
| Sacharidy | 21 g |
| Cukry (celkom) | 1.2 g |
| Prirodzené | 1.2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.1 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 1.4 g |
| Bielkoviny | 3.2 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.6 g |
| Nenasýtené | 1.9 g |
| Sodík | 220 mg |
Stupeň spracovania
60%
Mierny
Prečo toto skóre?
- Obsahuje určité množstvo vlákniny
- Nízky obsah pridaného cukru
- Poskytuje mierne množstvo bielkovín
- Stredná glykemická záťaž
- Základ z rafinovaných obilnín
- Stredný obsah sodíka
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Upma?
Upma má glykemický index 65 (Stredný) a glykemickú záťaž 13 na 100 g.
Je Upma vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Upma má stredný glykemický index (65). Osoby s inzulínovou rezistenciou ho môžu konzumovať v primeranom množstve.
Ako Upma ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Upma má glykemickú záťaž 13 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Súvisiace potraviny
Pozrite si Upma v aplikácii Logi, s vašou porciou.
