Špargľová rolka

GI 65 · StrednýGL 21.6 / kus4/10

Stredný GI

65 GI

GL 21.6 na typická kus (120 g) · GL 18 na 100 g

Logi skóre 4/10

Nízky obsah tuku
Vysoká glykemická záťaž

Špargľová rolka má glykemický index 65 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 21.6.

Aktualizované 9. 2. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu

Namiesto tohto

uramaki karfiol
GL 1 na 100 g Cauliflower has a very low glycemic load and more fiber, which positively affects blood sugar levels.

Logi · Správa inzulínovej rezistencie

Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla

Špargľová rolka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.

Pokračovať na webe

Nutričné hodnoty (na 100g)

140

Kalórie

27 g

Sacharidy

3 g

Bielkoviny

2 g

Tuky

na 100g

Kalórie	140 kcal
Sacharidy	27 g
Cukry (celkom)	1.2 g
Prirodzené	1.2 g
Pridané	0 g
Vláknina	1.5 g
Rozpustná	0.5 g
Nerozpustná	1 g
Bielkoviny	3 g
Tuky	2 g
Nasýtené	0.4 g
Nenasýtené	1.2 g
Sodík	320 mg

Stupeň spracovania

60%

Mierny

Prečo toto skóre?

Nízky obsah tuku
Žiadny pridaný cukor
Vysoká glykemická záťaž
Vysoký glykemický index
Nízky obsah vlákniny

Alergény

Obsahuje: gluténsójasezam

Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach

Často kladené otázky

Aký je glykemický index Špargľová rolka?

Špargľová rolka má glykemický index 65 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 21.6; na 100 g je glykemická záťaž 18.

Je Špargľová rolka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?

Špargľová rolka má stredný glykemický index (65). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je uramaki karfiol.

Ako Špargľová rolka ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?

Špargľová rolka má glykemickú záťaž 18 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.

Pozrite si Špargľová rolka v aplikácii Logi, s vašou porciou.