Pšenica
Nízky GI
GL 11.2 na šálka (86 g) · GL 13 na 100 g
- Celé zrná si zachovávajú otruby: približne 3,5 g vlákniny na 100 g uvareného produktu
- Obsahuje lepok: nie je vhodné pre bezlepkovú diétu
Pšenica má glykemický index 41 (Nízky). Jedna šálka (86 g) pridá glykemickú záťaž 11.2.
Revidované 8. 10. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s pomocou AI, kontrolované človekom) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 6.8 na 100 g Pearl barley is a chewy whole-kernel side like wheat berries, with a much lower glycemic index (about 28).
Jačmeň - GL 9.8 na 100 g Quinoa fills the same salads and bowls with fewer calories per 100 g cooked and no gluten.
Varená quinoa - GL 6.4 na 100 g Cooked lentils make a filling grain-style side with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Šošovica - GL 10 na 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with about a third fewer calories per 100 g cooked.
Divoká ryža
Formy Pšenica
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Pšenica je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.4 |
| 1/2 cup | 86 g | 11.2 |
| 1 serving (60 g dry) | 142 g | 18.5 |
| 1 cup | 172 g | 22.4 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 153 kcal |
| Sacharidy | 31.7 g |
| Cukry (celkom) | 0.18 g |
| Prirodzené | 0.2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 3.5 g |
| Rozpustná | 1.1 g |
| Nerozpustná | 2.4 g |
| Bielkoviny | 5.36 g |
| Tuky | 1.1 g |
| Nasýtené | 0.18 g |
| Nenasýtené | 0.92 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Celé zrná si zachovávajú otruby: približne 3,5 g vlákniny na 100 g uvareného produktu
- Glykemický index približne 41 pre varené celé zrná, čo je oveľa menej ako pšeničný chlieb (približne 75)
- Približne 5 g bielkovín na 100 g uvareného produktu
- Obsahuje lepok: nie je vhodné pre bezlepkovú diétu
- Približne 32 g sacharidov na 100 g uvareného produktu, o niečo viac ako varená ryža
- Približne 150 kcal na 100 g uvareného produktu, viac ako varená ryža alebo pohánka
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Pšenica?
Pšenica má glykemický index 41 (Nízky). Jedna šálka (86 g) má glykemickú záťaž 11.2; na 100 g je glykemická záťaž 13.
Je Pšenica vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Pšenica má nízky glykemický index (41), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Pšenica má najnižšiu glykemickú záťaž?
Pšenica má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Pšenica v tejto databáze (13 na 100 g).
Pozrite si Pšenica v aplikácii Logi, s vašou porciou.
