Pšenica
Nízky GI
GL 57.6 na šálka (192 g) · GL 30 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
Pšenica má glykemický index 41 (Nízky). Jedna šálka (192 g) pridá glykemickú záťaž 57.6.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Karfiolová ryža ponúka masívne zníženie glykemickej záťaže (z 30 na 1) a výrazne nižší glykemický index, čo z nej robí vynikajúcu voľbu pre stabilitu hladiny cukru v krvi.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 12.6 na 100 g Šošovica poskytuje oveľa nižšiu glykemickú záťaž (7 oproti 30) a nižší glykemický index, pričom ponúka viac vlákniny a bielkovín na spomalenie vstrebávania glukózy.
Šošovica - GL 11 na 100 g Quinoa je alternatíva obilnín bohatá na živiny, ktorá v porovnaní s pšenicou výrazne znižuje glykemickú záťaž (11 oproti 30).
Varená quinoa
Formy Pšenica
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Pšenica je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 12 g | 3.6 |
| 1 šálka | 192 g | 57.6 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 340 kcal |
| Sacharidy | 72 g |
| Cukry (celkom) | 0.4 g |
| Prirodzené | 0.4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 12 g |
| Rozpustná | 3.6 g |
| Nerozpustná | 8.4 g |
| Bielkoviny | 13 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 2.1 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Dobrý zdroj bielkovín
- Minimálne spracované
- Stredná glykemická záťaž
- Nevhodné pre osoby citlivé na lepok
- Nízky obsah rozpustnej vlákniny
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Pšenica?
Pšenica má glykemický index 41 (Nízky). Jedna šálka (192 g) má glykemickú záťaž 57.6; na 100 g je glykemická záťaž 30.
Je Pšenica vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Pšenica má nízky glykemický index (41), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Pšenica má najnižšiu glykemickú záťaž?
Pšenica má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Pšenica v tejto databáze (30 na 100 g).
Pozrite si Pšenica v aplikácii Logi, s vašou porciou.
