Pohánkové krúpy
Nízky GI
GL 9 na šálka (84 g) · GL 10.8 na 100 g
- Približne 92 kcal na 100 g uvareného produktu, menej ako varená ryža alebo cestoviny
- Prevažne škrob: približne 20 g sacharidov na 100 g uvareného produktu
Pohánkové krúpy má glykemický index 54 (Nízky). Jedna šálka (84 g) pridá glykemickú záťaž 9.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s pomocou AI, kontrolované človekom) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 9.8 na 100 g Quinoa is another gluten-free grain side for the same dishes, with more protein per 100 g cooked.
Varená quinoa - GL 6.8 na 100 g Pearl barley is a classic grain side for stews and soups with a much lower glycemic index (about 28).
Jačmeň - GL 6.4 na 100 g Cooked lentils make a hearty side in place of groats, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Šošovica - GL 10 na 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with a similar calorie count and glycemic load per 100 g cooked.
Divoká ryža
Formy Pohánkové krúpy
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Pohánkové krúpy je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.1 |
| 1/2 cup | 84 g | 9 |
| 1 cup | 168 g | 18.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 188 g | 20.2 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 92 kcal |
| Sacharidy | 19.94 g |
| Cukry (celkom) | 0.9 g |
| Prirodzené | 0.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.7 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.9 g |
| Bielkoviny | 3.38 g |
| Tuky | 0.62 g |
| Nasýtené | 0.13 g |
| Nenasýtené | 0.49 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Približne 92 kcal na 100 g uvareného produktu, menej ako varená ryža alebo cestoviny
- Glykemický index približne 54 pre varené krúpy
- Prirodzene bezlepkové: pohánka je semeno, nie druh pšenice
- Prevažne škrob: približne 20 g sacharidov na 100 g uvareného produktu
- Len približne 3,4 g bielkovín na 100 g uvareného produktu
- Suché krúpy napučia takmer štvornásobne: 50 g suchého produktu vytvorí približne 190 g uvareného
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Pohánkové krúpy?
Pohánkové krúpy má glykemický index 54 (Nízky). Jedna šálka (84 g) má glykemickú záťaž 9; na 100 g je glykemická záťaž 10.8.
Je Pohánkové krúpy vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Pohánkové krúpy má nízky glykemický index (54), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Pohánkové krúpy má najnižšiu glykemickú záťaž?
Pohánkové krúpy má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Pohánkové krúpy v tejto databáze (10.8 na 100 g).
Pozrite si Pohánkové krúpy v aplikácii Logi, s vašou porciou.
