pohánka
Nízky GI
GL 52.5 na typická šálka (150 g) · GL 35 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
pohánka má glykemický index 49, rovnaký ako bežný Pohánkové krúpy (49). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 52.5.
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Má výrazne nižší obsah sacharidov a glykemickú záťaž, vďaka čomu je ideálny na reguláciu hladiny inzulínu.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 11 na 100 g Hoci má podobný obsah sacharidov, ponúka lepší aminokyselinový profil a o niečo vyššiu hustotu minerálov pre lepšiu podporu metabolizmu.
Varená quinoa
Formy Pohánkové krúpy
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
pohánka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 343 kcal |
| Sacharidy | 71.5 g |
| Cukry (celkom) | 0.9 g |
| Prirodzené | 0.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7 g |
| Bielkoviny | 13.3 g |
| Tuky | 3.4 g |
| Nasýtené | 0.7 g |
| Nenasýtené | 2.7 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- Nízky obsah pridaných cukrov
- Stredná glykemická záťaž
- Nie je kompletný proteín
- Obsahuje niektoré antinutrienty
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index pohánka?
pohánka má glykemický index 49 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 52.5; na 100 g je glykemická záťaž 35.
Je pohánka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
pohánka má nízky glykemický index (49), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Pohánkové krúpy má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Pohánkové krúpy v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž varená pohánka (11 na 100 g).
Pozrite si pohánka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
