pohánka
Nízky GI
GL 60.7 na typická šálka (150 g) · GL 40.5 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
pohánka má glykemický index 54, rovnaký ako bežný Pohánkové krúpy (54). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 60.7.
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170685 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Pohánkové krúpy
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
pohánka je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 346 kcal |
| Sacharidy | 74.95 g |
| Cukry (celkom) | 0.94 g |
| Prirodzené | 0.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 10.3 g |
| Rozpustná | 3.1 g |
| Nerozpustná | 7.2 g |
| Bielkoviny | 11.73 g |
| Tuky | 2.71 g |
| Nasýtené | 0.56 g |
| Nenasýtené | 2.15 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- Nízky obsah pridaných cukrov
- Stredná glykemická záťaž
- Nie je kompletný proteín
- Obsahuje niektoré antinutrienty
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index pohánka?
pohánka má glykemický index 54 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 60.7; na 100 g je glykemická záťaž 40.5.
Je pohánka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
pohánka má nízky glykemický index (54), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Pohánkové krúpy má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Pohánkové krúpy v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Pohánkové krúpy (10.8 na 100 g).
Pozrite si pohánka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
