Špaldové otruby
Nízky GI
GL 9.7 na typická šálka (150 g) · GL 6.5 na 100 g
- Veľmi vysoký obsah vlákniny
- Nedostatok rozpustnej vlákniny
Špaldové otruby má glykemický index 15 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 9.7.
Aktualizované 8. 11. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Špaldové otruby je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 220 kcal |
| Sacharidy | 43 g |
| Cukry (celkom) | 1.5 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 43 g |
| Rozpustná | 12.9 g |
| Nerozpustná | 30.1 g |
| Bielkoviny | 16 g |
| Tuky | 5 g |
| Nasýtené | 0.7 g |
| Nenasýtené | 4.3 g |
| Sodík | 8 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Veľmi vysoký obsah vlákniny
- Nízky glykemický index a záťaž
- Nízka úroveň spracovania
- Nedostatok rozpustnej vlákniny
- Možná prítomnosť lepku
- Nízky obsah vitamínov
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Špaldové otruby?
Špaldové otruby má glykemický index 15 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 9.7; na 100 g je glykemická záťaž 6.5.
Je Špaldové otruby vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Špaldové otruby má nízky glykemický index (15), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako Špaldové otruby ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Špaldové otruby má glykemickú záťaž 6.5 na 100g, čo znamená minimálny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Súvisiace potraviny
Pozrite si Špaldové otruby v aplikácii Logi, s vašou porciou.
