Špenátový quiche
Nízky GI
GL 9 na 100 g
- Obsahuje listovú zeleninu (špenát)
- Stredná úroveň spracovania
Špenátový quiche má glykemický index 45, vyšší ako bežný Špenát (15).
Aktualizované 8. 5. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Špenát
- GI 15 · GL 1 na 100 g
Špenát - Baby špenátGI 15 · GL 1 na 100 g baby
- Baby špenát s drvenými vlašskými orechmi a balzamikovým octomGI 10 · GL 1 na 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- listová zeleninaGI 15 · GL 1 na 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 na 100 g frozen
Mrazený špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Parený špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g cooked
Restovaný špenát - +6 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Špenátový quiche je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 220 kcal |
| Sacharidy | 20 g |
| Cukry (celkom) | 2 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2 g |
| Rozpustná | 0.6 g |
| Nerozpustná | 1.4 g |
| Bielkoviny | 7 g |
| Tuky | 12 g |
| Nasýtené | 5 g |
| Nenasýtené | 6 g |
| Sodík | 420 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Obsahuje listovú zeleninu (špenát)
- Poskytuje bielkoviny z vajec a syra
- Stredná úroveň spracovania
- Obsahuje kôrku z rafinovanej múky
- Stredný obsah sodíka
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Špenátový quiche?
Špenátový quiche má glykemický index 45 (Nízky) a glykemickú záťaž 9 na 100 g.
Je Špenátový quiche vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Špenátový quiche má nízky glykemický index (45), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Špenát má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Špenát v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Baby špenát (1 na 100 g).
Pozrite si Špenátový quiche v aplikácii Logi, s vašou porciou.
