Ryžové otruby
Nízky GI
GL 1.2 na typická polievková lyžica (15 g) · GL 8 na 100 g
- Nízky glykemický index a záťaž
- Stredná kalorická hustota
Ryžové otruby má glykemický index 20 (Nízky). Jedna typická polievková lyžica (15 g) pridá glykemickú záťaž 1.2.
Aktualizované 19. 10. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Ryžové otruby je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 350 kcal |
| Sacharidy | 40 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 15 g |
| Rozpustná | 4.5 g |
| Nerozpustná | 10.5 g |
| Bielkoviny | 15 g |
| Tuky | 20 g |
| Nasýtené | 4 g |
| Nenasýtené | 16 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky glykemický index a záťaž
- Vysoký obsah vlákniny
- Dobrý obsah bielkovín
- Stredná kalorická hustota
- Obsahuje niektoré nasýtené tuky
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Ryžové otruby?
Ryžové otruby má glykemický index 20 (Nízky). Jedna typická polievková lyžica (15 g) má glykemickú záťaž 1.2; na 100 g je glykemická záťaž 8.
Je Ryžové otruby vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Ryžové otruby má nízky glykemický index (20), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako Ryžové otruby ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Ryžové otruby má glykemickú záťaž 8 na 100g, čo znamená minimálny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Ryžové otruby v aplikácii Logi, s vašou porciou.
