Chia semienka
Nízky GI
GL 0.1 na šálka (170 g) · GL 0.1 na 100 g
- Veľmi nízka glykemická záťaž: približne 1 na 100 g
- Energeticky husté: približne 486 kcal na 100 g, prevažne z tuku
Chia semienka má glykemický index 1 (Nízky). Jedna šálka (170 g) pridá glykemickú záťaž 0.1.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170554 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2.9 na 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Ľanové semienka - GL 0.5 na 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
Konopné semienka - GL 0.5 na 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Tekvicové semienka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Chia semienka je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 486 kcal |
| Sacharidy | 42.1 g |
| Cukry (celkom) | 0 g |
| Prirodzené | 0 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 34.4 g |
| Rozpustná | 10 g |
| Nerozpustná | 24.4 g |
| Bielkoviny | 16.5 g |
| Tuky | 30.7 g |
| Nasýtené | 3.3 g |
| Nenasýtené | 27.4 g |
| Sodík | 16 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Veľmi nízka glykemická záťaž: približne 1 na 100 g
- Približne 34 g vlákniny na 100 g; polievková lyžica (približne 11 g) poskytuje takmer 4 g
- Približne 18 g rastlinného omega-3 (ALA) na 100 g
- Energeticky husté: približne 486 kcal na 100 g, prevažne z tuku
- Omega-3 v chia je ALA, rastlinná forma; len malá časť z toho sa premieňa na EPA a DHA
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Chia semienka
-
Açaí miska na raňajky, nízkoglykemický štýl 10 min · 11 ingrediencií · ľahká -
Chia puding s čučoriedkami s nízkym glykemickým indexom 5 min · 3 ingrediencií · ľahká -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingrediencií · ľahká -
Sviatočná torta z tmavej čokolády šetrná k hladine cukru 42 min · 17 ingrediencií · stredná -
Teplá kaša bez obilnín s nízkym glykemickým indexom 5 min · 12 ingrediencií · ľahká -
Nízkoglykemická raňajková miska s konopnými a chia semienkami 245 min · 7 ingrediencií · ľahká -
Nízko-GI Bircher müsli s nastrúhaným jablkom a vlašskými orechmi 250 min · 8 ingrediencií · stredná -
Nízko-GI Rote Grütze s tvarohom 20 min · 8 ingrediencií · stredná -
Matcha ovsená kaša cez noc 370 min · 8 ingrediencií · ľahká
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Chia semienka?
Chia semienka má glykemický index 1 (Nízky). Jedna šálka (170 g) má glykemickú záťaž 0.1; na 100 g je glykemická záťaž 0.1.
Je Chia semienka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Chia semienka má nízky glykemický index (1), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako Chia semienka ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Chia semienka má glykemickú záťaž 0.1 na 100g, čo znamená minimálny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Chia semienka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
