Ľanové semienka
Nízky GI
GL 4.9 na šálka (168 g) · GL 2.9 na 100 g
- Mimoriadne nízka glykemická záťaž
- Vysoká kalorická hustota
Ľanové semienka má glykemický index 10 (Nízky). Jedna šálka (168 g) pridá glykemickú záťaž 4.9.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #169414 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Ľanové semienka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Ľanové semienka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 534 kcal |
| Sacharidy | 29 g |
| Cukry (celkom) | 1.6 g |
| Prirodzené | 1.6 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 27.3 g |
| Rozpustná | 7 g |
| Nerozpustná | 20.3 g |
| Bielkoviny | 18.3 g |
| Tuky | 42.2 g |
| Nasýtené | 3.7 g |
| Nenasýtené | 36 g |
| Sodík | 30 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Mimoriadne nízka glykemická záťaž
- Vynikajúci zdroj vlákniny a omega-3 mastných kyselín
- Dobrý profil rastlinných bielkovín
- Vysoká kalorická hustota
- Vyžaduje si starostlivé skladovanie, aby sa zabránilo oxidácii tukov
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Ľanové semienka
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Ľanové semienka?
Ľanové semienka má glykemický index 10 (Nízky). Jedna šálka (168 g) má glykemickú záťaž 4.9; na 100 g je glykemická záťaž 2.9.
Je Ľanové semienka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Ľanové semienka má nízky glykemický index (10), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Ľanové semienka má najnižšiu glykemickú záťaž?
Ľanové semienka má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Ľanové semienka v tejto databáze (2.9 na 100 g).
Pozrite si Ľanové semienka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
