Tekvicové semienka
Nízky GI
GL 0.6 na šálka (129 g) · GL 0.5 na 100 g
- Vysoký obsah bielkovín: približne 30 g na 100 g.
- Energeticky bohaté: približne 559 kcal na 100 g, približne 160 kcal v 28 g hrsti.
Tekvicové semienka má glykemický index 10 (Nízky). Jedna šálka (129 g) pridá glykemickú záťaž 0.6.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170556 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 4 na 100 g The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
slnečnicové semienka - GL 0.5 na 100 g Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
Konopné semienka - GL 2.9 na 100 g Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
Ľanové semienka - GL 1.4 na 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Mandle
Formy Tekvicové semienka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Tekvicové semienka je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 559 kcal |
| Sacharidy | 10.7 g |
| Cukry (celkom) | 1.4 g |
| Prirodzené | 1.4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 1.2 g |
| Nerozpustná | 4.8 g |
| Bielkoviny | 30 g |
| Tuky | 49 g |
| Nasýtené | 8.7 g |
| Nenasýtené | 37 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah bielkovín: približne 30 g na 100 g.
- Veľmi nízka glykemická záťaž: približne 1 na 100 g.
- Bohaté na horčík: približne 590 mg na 100 g, približne 170 mg v 28 g hrsti.
- Energeticky bohaté: približne 559 kcal na 100 g, približne 160 kcal v 28 g hrsti.
- Solené pražené druhy obsahujú veľa sodíka; čisté jadrá neobsahujú takmer žiadny.
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Tekvicové semienka
-
Sýty zelený šalát s nízkym glykemickým indexom 45 min · 9 ingrediencií · ľahká -
Domáca študentská zmes s nízkym glykemickým indexom 2 min · 4 ingrediencií · ľahká -
Pečené tekvicové semienka 14 min · 1 ingrediencií · ľahká -
Tvaroh s ľanovým olejom, pažítkou a reďkovkou 13 min · 7 ingrediencií · stredná -
Rödkålssallad (švédsky šalát z červenej kapusty s jablkom a semienkami) 15 min · 9 ingrediencií · ľahká -
Pečený karfiol s nízkym glykemickým indexom a svetovými koreninami 40 min · 16 ingrediencií · ľahká -
Šalát s pečenou maslovou tekvicou, krúpami a balzamikovým dresingom 45 min · 14 ingrediencií · stredná -
Tuniakový power šalát s avokádom a nízkym glykemickým indexom 5 min · 9 ingrediencií · ľahká
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Tekvicové semienka?
Tekvicové semienka má glykemický index 10 (Nízky). Jedna šálka (129 g) má glykemickú záťaž 0.6; na 100 g je glykemická záťaž 0.5.
Je Tekvicové semienka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Tekvicové semienka má nízky glykemický index (10), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Tekvicové semienka má najnižšiu glykemickú záťaž?
Tekvicové semienka má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Tekvicové semienka v tejto databáze (0.5 na 100 g).
Pozrite si Tekvicové semienka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
