Mandle
Nízky GI
GL 3 na šálka (92 g) · GL 3.2 na 100 g
- Veľmi nízka glykemická záťaž
- Vysoká kalorická hustota
Mandle má glykemický index 15 (Nízky). Jedna šálka (92 g) pridá glykemickú záťaž 3.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170567 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Mandle
- Mandle Blue Diamond (pražené, jemne solené)GI 15 · GL 1 na 100 g značka: blue_diamond
- GI 5 · GL 1 na 100 g crushed
mandľová múka - Údené mandleGI 15 · GL 1 na 100 g roastedsmoked
- GI 15 · GL 1.8 na 100 g high protein
mandľový proteín - GI 15 · GL 1.9 na 100 g blanched
blanžované mandle - GI 15 · GL 2 na 100 g cocoa dusted
Mandle potiahnuté nesladeným kakaovým práškom - GI 15 · GL 2.4 na 100 g roastedchocolate
Pražené mandle s nesladeným kakaovým práškom
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Mandle je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, sliced | 92 g | 3 |
| 1 cup, ground | 95 g | 3.1 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 3.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 4.6 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 579 kcal |
| Sacharidy | 21.6 g |
| Cukry (celkom) | 4.4 g |
| Prirodzené | 4.4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 12.5 g |
| Rozpustná | 3.75 g |
| Nerozpustná | 8.75 g |
| Bielkoviny | 21.2 g |
| Tuky | 49.9 g |
| Nasýtené | 3.8 g |
| Nenasýtené | 43.8 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Veľmi nízka glykemická záťaž
- Vynikajúci zdroj bielkovín a vlákniny
- Vysoká kalorická hustota
- Profil omega-6 mastných kyselín
Alergény
Recepty s touto surovinou: Mandle
-
Marhuľovo-mandľový crisp s nízkym glykemickým indexom 35 min · 6 ingrediencií · ľahká -
Pečené jablká so škoricou a čerešňovo-mandľovou plnkou (nízkoglykemické, so sladidlom bez cukru) 70 min · 11 ingrediencií · ľahká -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingrediencií · ľahká -
Energetické tyčinky s ovocím a orechmi s nízkym glykemickým indexom 185 min · 10 ingrediencií · stredná -
Grécky jogurt s jahodami a mandľami 3 min · 3 ingrediencií · ľahká -
Stredomorský šalát zo zelených fazuliek s opraženými mandľami a fetou 35 min · 13 ingrediencií · ľahká -
Chrumkavé zelené fazuľky s mandľami, citrónom a cesnakom 20 min · 8 ingrediencií · ľahká -
Hrsť mandlí 1 min · 1 ingrediencií · ľahká -
Domáca študentská zmes s nízkym glykemickým indexom 2 min · 4 ingrediencií · ľahká -
Nízko-GI Rote Grütze s tvarohom 20 min · 8 ingrediencií · stredná -
Müsli tyčinky s nízkym glykemickým indexom 40 min · 12 ingrediencií · ľahká -
Ovsená kaša z rezaných vločiek s čučoriedkami a mandľami 23 min · 4 ingrediencií · ľahká
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Mandle?
Mandle má glykemický index 15 (Nízky). Jedna šálka (92 g) má glykemickú záťaž 3; na 100 g je glykemická záťaž 3.2.
Je Mandle vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Mandle má nízky glykemický index (15), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Mandle má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Mandle v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Mandle Blue Diamond (pražené, jemne solené) (1 na 100 g).
Pozrite si Mandle v aplikácii Logi, s vašou porciou.
