Mandle
Nízky GI
GL 0 na kus (1 g) · GL 1.4 na 100 g
- Približne 21 g bielkovín a 12,5 g vlákniny na 100 g.
- Energeticky bohaté: 579 kcal na 100 g, takže 30 g hrsť má približne 175 kcal.
Mandle má glykemický index 15 (Nízky). Jedna kus (1 g) pridá glykemickú záťaž 0.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170567 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1.1 na 100 g A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Vlašské orechy - GL 1.1 na 100 g Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Lieskové orechy - GL 4.2 na 100 g A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Pistácie - GL 0.5 na 100 g A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Tekvicové semienka
Formy Mandle
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Mandle je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 579 kcal |
| Sacharidy | 21.6 g |
| Cukry (celkom) | 4.4 g |
| Prirodzené | 4.4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 12.5 g |
| Rozpustná | 3.75 g |
| Nerozpustná | 8.75 g |
| Bielkoviny | 21.2 g |
| Tuky | 49.9 g |
| Nasýtené | 3.8 g |
| Nenasýtené | 43.8 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Približne 21 g bielkovín a 12,5 g vlákniny na 100 g.
- Veľmi nízka glykemická nálož: približne 3 na 100 g.
- Bohaté na vitamín E a horčík: 100 g pokrýva viac ako denný referenčný príjem vitamínu E.
- Energeticky bohaté: 579 kcal na 100 g, takže 30 g hrsť má približne 175 kcal.
- Stromový orech, jeden z bežných potravinových alergénov.
- Solené, údené a čokoládou obalené verzie pridávajú sodík alebo cukor.
Alergény
Recepty s touto surovinou: Mandle
-
Marhuľovo-mandľový crisp s nízkym glykemickým indexom 35 min · 6 ingrediencií · ľahká -
Pečené jablká so škoricou a čerešňovo-mandľovou plnkou (nízkoglykemické, so sladidlom bez cukru) 70 min · 11 ingrediencií · ľahká -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingrediencií · ľahká -
Energetické tyčinky s ovocím a orechmi s nízkym glykemickým indexom 185 min · 10 ingrediencií · stredná -
Grécky jogurt s jahodami a mandľami 3 min · 3 ingrediencií · ľahká -
Stredomorský šalát zo zelených fazuliek s opraženými mandľami a fetou 35 min · 13 ingrediencií · ľahká -
Chrumkavé zelené fazuľky s mandľami, citrónom a cesnakom 20 min · 8 ingrediencií · ľahká -
Hrsť mandlí 1 min · 1 ingrediencií · ľahká -
Domáca študentská zmes s nízkym glykemickým indexom 2 min · 4 ingrediencií · ľahká -
Nízko-GI Rote Grütze s tvarohom 20 min · 8 ingrediencií · stredná -
Müsli tyčinky s nízkym glykemickým indexom 40 min · 12 ingrediencií · ľahká -
Ovsená kaša z rezaných vločiek s čučoriedkami a mandľami 23 min · 4 ingrediencií · ľahká
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Mandle?
Mandle má glykemický index 15 (Nízky). Jedna kus (1 g) má glykemickú záťaž 0; na 100 g je glykemická záťaž 1.4.
Je Mandle vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Mandle má nízky glykemický index (15), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Mandle má najnižšiu glykemickú záťaž?
Mandle má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Mandle v tejto databáze (1.4 na 100 g).
Pozrite si Mandle v aplikácii Logi, s vašou porciou.
