Lieskové orechy
Nízky GI
GL 0 na kus (1 g) · GL 1.1 na 100 g
- Bohaté na vitamín E: približne 15 mg na 100 g, čo je viac ako denná referenčná hodnota EÚ (12 mg).
- Energeticky bohaté: 628 kcal na 100 g, takže 30 g hrsť má približne 190 kcal.
Lieskové orechy má glykemický index 15 (Nízky). Jedna kus (1 g) pridá glykemickú záťaž 0.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170581 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1.4 na 100 g A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Mandle - GL 1.1 na 100 g A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Vlašské orechy - GL 1 na 100 g A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
Pekanový orech - GL 0.5 na 100 g A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Tekvicové semienka
Formy Lieskové orechy
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Lieskové orechy je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 628 kcal |
| Sacharidy | 16.7 g |
| Cukry (celkom) | 4.3 g |
| Prirodzené | 4.3 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 9.7 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 6.7 g |
| Bielkoviny | 15 g |
| Tuky | 60.8 g |
| Nasýtené | 4.5 g |
| Nenasýtené | 54 g |
| Sodík | 0 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Bohaté na vitamín E: približne 15 mg na 100 g, čo je viac ako denná referenčná hodnota EÚ (12 mg).
- 9,7 g vlákniny a 15 g bielkovín na 100 g; väčšina tukov sú mononenasýtené mastné kyseliny.
- Veľmi nízka glykemická nálož: približne 2,5 na 100 g.
- Energeticky bohaté: 628 kcal na 100 g, takže 30 g hrsť má približne 190 kcal.
- Stromový orech, jeden z bežných potravinových alergénov.
- Lieskovo-orieškové nátierky sú iný druh potraviny: väčšinou cukor a tuk, s malým podielom lieskových orechov.
Alergény
Recepty s touto surovinou: Lieskové orechy
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Lieskové orechy?
Lieskové orechy má glykemický index 15 (Nízky). Jedna kus (1 g) má glykemickú záťaž 0; na 100 g je glykemická záťaž 1.1.
Je Lieskové orechy vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Lieskové orechy má nízky glykemický index (15), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Lieskové orechy má najnižšiu glykemickú záťaž?
Lieskové orechy má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Lieskové orechy v tejto databáze (1.1 na 100 g).
Pozrite si Lieskové orechy v aplikácii Logi, s vašou porciou.
