Vlašské orechy
Nízky GI
GL 0.6 na šálka (28 g) · GL 2.1 na 100 g
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Vysoká kalorická hustota
Vlašské orechy má glykemický index 15 (Nízky). Jedna šálka (28 g) pridá glykemickú záťaž 0.6.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170187 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Vlašské orechy
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Vlašské orechy je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 654 kcal |
| Sacharidy | 13.7 g |
| Cukry (celkom) | 2.6 g |
| Prirodzené | 2.6 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 6.7 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 4.7 g |
| Bielkoviny | 15.2 g |
| Tuky | 65.2 g |
| Nasýtené | 6.1 g |
| Nenasýtené | 57 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Bohaté na zdravé nenasýtené tuky
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín a vlákniny
- Vysoká kalorická hustota
- Riziko nadmernej konzumácie
Alergény
Recepty s touto surovinou: Vlašské orechy
-
Açaí miska na raňajky, nízkoglykemický štýl 10 min · 11 ingrediencií · ľahká -
Miska s cottage cheese, čerstvými jahodami a vlašskými orechmi (nízky glykemický index) 3 min · 3 ingrediencií · ľahká -
Hrsť vlašských orechov 1 min · 1 ingrediencií · ľahká -
Miska s divokou ryžou, pečenou koreňovou zeleninou a kuracím mäsom v bylinkovej kruste 75 min · 15 ingrediencií · stredná -
Domáca študentská zmes s nízkym glykemickým indexom 2 min · 4 ingrediencií · ľahká -
Kuku Sabzi (Perzský bylinkový koláč s vlašskými orechmi a dráčom) 35 min · 11 ingrediencií · pokročilý -
Nízko-GI Bircher müsli s nastrúhaným jablkom a vlašskými orechmi 250 min · 8 ingrediencií · stredná -
Nízko-GI Pečené jablko s orechovo-škoricovou plnkou 45 min · 10 ingrediencií · stredná -
Mast-o Khiar (Perzský jogurt s uhorkou a bylinkami) 10 min · 8 ingrediencií · ľahká -
Stredomorský šalát s grilovaným halloumi, granátovým jablkom a vlašskými orechmi 25 min · 11 ingrediencií · ľahká -
Muhammara (Nátierka z pečených červených paprík a vlašských orechov) 13 min · 8 ingrediencií · stredná -
Stredomorské papriky plnené quinoou a vlašskými orechmi 45 min · 13 ingrediencií · stredná
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Vlašské orechy?
Vlašské orechy má glykemický index 15 (Nízky). Jedna šálka (28 g) má glykemickú záťaž 0.6; na 100 g je glykemická záťaž 2.1.
Je Vlašské orechy vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Vlašské orechy má nízky glykemický index (15), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Vlašské orechy má najnižšiu glykemickú záťaž?
Vlašské orechy má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Vlašské orechy v tejto databáze (2.1 na 100 g).
Pozrite si Vlašské orechy v aplikácii Logi, s vašou porciou.
