slnečnicové semienka
Nízky GI
GL 3.2 na šálka (46 g) · GL 7 na 100 g
- Nízka glykemická záťaž
- Vysoký obsah kalórií
slnečnicové semienka má glykemický index 35 (Nízky). Jedna šálka (46 g) pridá glykemickú záťaž 3.2.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170562 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Obsahujú výrazne vyššiu dávku omega-3 mastných kyselín, ktoré majú protizápalové účinky a podporujú citlivosť na inzulín.
Chia semienka - GL 2.1 na 100 g Patria medzi najlepšie zdroje kyseliny alfa-linolénovej (omega-3) spomedzi orechov, ktorá má priaznivý vplyv na lipidový profil.
Vlašské orechy
Formy slnečnicové semienka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
slnečnicové semienka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 šálka | 140 g | 9.8 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 584 kcal |
| Sacharidy | 20 g |
| Cukry (celkom) | 2.6 g |
| Prirodzené | 2.6 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 8.6 g |
| Rozpustná | 2.6 g |
| Nerozpustná | 6 g |
| Bielkoviny | 21 g |
| Tuky | 51 g |
| Nasýtené | 4.5 g |
| Nenasýtené | 46.5 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízka glykemická záťaž
- Dobrý obsah bielkovín a vlákniny
- Vysoký obsah kalórií
- Nerovnováha mastných kyselín (vysoký obsah omega-6)
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index slnečnicové semienka?
slnečnicové semienka má glykemický index 35 (Nízky). Jedna šálka (46 g) má glykemickú záťaž 3.2; na 100 g je glykemická záťaž 7.
Je slnečnicové semienka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
slnečnicové semienka má nízky glykemický index (35), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma slnečnicové semienka má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami slnečnicové semienka v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Pražené slnečnicové semená (6.5 na 100 g).
Pozrite si slnečnicové semienka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
