slnečnicové semienka
Nízky GI
GL 1.8 na šálka (46 g) · GL 4 na 100 g
- Približne 21 g bielkovín a 8,6 g vlákniny na 100 g
- Energeticky bohaté: približne 584 kcal na 100 g, približne 165 kcal v 28 g hrsti
slnečnicové semienka má glykemický index 35 (Nízky). Jedna šálka (46 g) pridá glykemickú záťaž 1.8.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170562 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 0.5 na 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Tekvicové semienka - GL 0.5 na 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
Konopné semienka - GL 2.9 na 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Ľanové semienka - GL 1.4 na 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Mandle
Formy slnečnicové semienka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
slnečnicové semienka je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 584 kcal |
| Sacharidy | 20 g |
| Cukry (celkom) | 2.6 g |
| Prirodzené | 2.6 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 8.6 g |
| Rozpustná | 2.6 g |
| Nerozpustná | 6 g |
| Bielkoviny | 21 g |
| Tuky | 51 g |
| Nasýtené | 4.5 g |
| Nenasýtené | 46.5 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Približne 21 g bielkovín a 8,6 g vlákniny na 100 g
- Nízka glykemická nálož: približne 7 na 100 g, približne 2 v 28 g hrsti
- Bohaté na vitamín E: približne 35 mg na 100 g
- Energeticky bohaté: približne 584 kcal na 100 g, približne 165 kcal v 28 g hrsti
- Väčšinu tuku tvorí omega-6 kyselina linolová, takmer bez obsahu omega-3
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index slnečnicové semienka?
slnečnicové semienka má glykemický index 35 (Nízky). Jedna šálka (46 g) má glykemickú záťaž 1.8; na 100 g je glykemická záťaž 4.
Je slnečnicové semienka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
slnečnicové semienka má nízky glykemický index (35), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma slnečnicové semienka má najnižšiu glykemickú záťaž?
slnečnicové semienka má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem slnečnicové semienka v tejto databáze (4 na 100 g).
Pozrite si slnečnicové semienka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
