varená ovos
Stredný GI
GL 10.5 na typická šálka (150 g) · GL 7 na 100 g
- Nízka glykemická záťaž
- Stredný glykemický index
varená ovos má glykemický index 58, vyšší ako bežný Ovsené vločky (55). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 10.5.
Aktualizované 22. 10. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Formy Ovsené vločky
- GI 55 · GL 36.3 na 100 g
Ovsené vločky - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
Ovsené a šošovicové idli - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Nahý ovos - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
oceľové ovsené vločky a chia semienka - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
klíčené ovsené vločky - jemné ovsené vločkyGI 55 · GL 33 na 100 g quick
- GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
Ovsené vločky s vitamínmi B - +7 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
varená ovos je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 71 kcal |
| Sacharidy | 12 g |
| Cukry (celkom) | 0.3 g |
| Prirodzené | 0.3 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.7 g |
| Rozpustná | 0.68 g |
| Nerozpustná | 1.02 g |
| Bielkoviny | 2.5 g |
| Tuky | 1.4 g |
| Nasýtené | 0.2 g |
| Nenasýtené | 1.2 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízka glykemická záťaž
- Dobrý obsah vlákniny
- Žiadne pridané cukry
- Stredný glykemický index
- Rafinované v porovnaní s celozrnnými obilninami
- Obmedzený obsah bielkovín
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index varená ovos?
varená ovos má glykemický index 58 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 10.5; na 100 g je glykemická záťaž 7.
Je varená ovos vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
varená ovos má stredný glykemický index (58). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Chia semienka.
Ktorá forma Ovsené vločky má najnižšiu glykemickú záťaž?
varená ovos má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Ovsené vločky v tejto databáze (7 na 100 g).
Pozrite si varená ovos v aplikácii Logi, s vašou porciou.
