Ovsené vločky
Stredný GI
GL 54.5 na typická šálka (150 g) · GL 36.3 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny (beta-glukán)
- Stredná glykemická záťaž
Ovsené vločky má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 54.5.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s pomocou AI, kontrolované človekom) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Formy Ovsené vločky
- GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
varená ovos - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
Ovsené a šošovicové idli - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Nahý ovos - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
oceľové ovsené vločky a chia semienka - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
klíčené ovsené vločky - jemné ovsené vločkyGI 55 · GL 33 na 100 g quick
- GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
Ovsené vločky s vitamínmi B
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Ovsené vločky je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 389 kcal |
| Sacharidy | 66 g |
| Cukry (celkom) | 0.9 g |
| Prirodzené | 0.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 10.6 g |
| Rozpustná | 4 g |
| Nerozpustná | 6.6 g |
| Bielkoviny | 16.9 g |
| Tuky | 6.9 g |
| Nasýtené | 1.2 g |
| Nenasýtené | 5.7 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny (beta-glukán)
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- Stredná glykemická záťaž
- Vysoká hustota sacharidov
Alergény
Recepty s touto surovinou: Ovsené vločky
-
Marhuľovo-mandľový crisp s nízkym glykemickým indexom 35 min · 6 ingrediencií · ľahká -
Energetické tyčinky s ovocím a orechmi s nízkym glykemickým indexom 185 min · 10 ingrediencií · stredná -
Vločky cez noc s bobuľovým ovocím a nízkym glykemickým indexom 485 min · 4 ingrediencií · ľahká -
Nízkoglykemický broskyňový crumble s celozrnnou posýpkou 45 min · 8 ingrediencií · ľahká
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Ovsené vločky?
Ovsené vločky má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 54.5; na 100 g je glykemická záťaž 36.3.
Je Ovsené vločky vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Ovsené vločky má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Chia semienka.
Ktorá forma Ovsené vločky má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Ovsené vločky v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž varená ovos (7 na 100 g).
Pozrite si Ovsené vločky v aplikácii Logi, s vašou porciou.
