Celé ražné zrná
Nízky GI
GL 39 na typická šálka (150 g) · GL 26 na 100 g
- Nízky glykemický index
- Vysoká glykemická nálož na 100 g
Celé ražné zrná má glykemický index 34 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 39.
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 11 na 100 g Poskytuje lepší pomer bielkovín k sacharidom a esenciálne aminokyseliny pri zachovaní nízkeho glykemického vplyvu.
Varená quinoa - GL 35 na 100 g Ponúka nižšiu glykemickú záťaž a vyšší profil antioxidantov v porovnaní s ražnými zrnami.
Pohánkové krúpy - GL 1 na 100 g Obsahuje výrazne menej čistých sacharidov a vyšší obsah zdravých tukov, vďaka čomu sú lepšie pre kontrolu hladiny cukru v krvi.
Chia semienka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Celé ražné zrná je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 338 kcal |
| Sacharidy | 75.9 g |
| Cukry (celkom) | 0.9 g |
| Prirodzené | 0.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 15.1 g |
| Rozpustná | 4.5 g |
| Nerozpustná | 10.6 g |
| Bielkoviny | 10.3 g |
| Tuky | 1.6 g |
| Nasýtené | 0.2 g |
| Nenasýtené | 1.4 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky glykemický index
- Vysoký obsah vlákniny
- Vysoká glykemická nálož na 100 g
- Vysoký obsah celkových sacharidov
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Celé ražné zrná?
Celé ražné zrná má glykemický index 34 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 39; na 100 g je glykemická záťaž 26.
Je Celé ražné zrná vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Celé ražné zrná má nízky glykemický index (34), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako Celé ražné zrná ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Celé ražné zrná má glykemickú záťaž 26 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Celé ražné zrná v aplikácii Logi, s vašou porciou.
