jemné ovsené vločky
Stredný GI
GL 33 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
jemné ovsené vločky má glykemický index 55, rovnaký ako bežný Ovsené vločky (55).
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Mandľová múka poskytuje oveľa nižšiu glykemickú záťaž (1 oproti 17) a možno ju použiť ako nutrične bohatý základ vhodný pre hladinu cukru v krvi do kaší alebo pečiva.
Mandľová múka - GL 1 na 100 g Chia semienka ponúkajú výrazne nižší glykemický vplyv (GL 1 oproti 17) a poskytujú vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Chia semienka - GL 7 na 100 g Slnečnicové semienka poskytujú oveľa nižšiu glykemickú záťaž (2 oproti 17) a dodávajú jedlám uspokojivú chrumkavosť, pričom podporujú lepšiu kontrolu glukózy.
slnečnicové semienka
Formy Ovsené vločky
- GI 55 · GL 36.3 na 100 g
Ovsené vločky - GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
varená ovos - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
Ovsené a šošovicové idli - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Nahý ovos - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
oceľové ovsené vločky a chia semienka - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
klíčené ovsené vločky - GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
Ovsené vločky s vitamínmi B - +7 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
jemné ovsené vločky je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 370 kcal |
| Sacharidy | 60 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3.5 g |
| Nerozpustná | 6.5 g |
| Bielkoviny | 13 g |
| Tuky | 7 g |
| Nasýtené | 1.3 g |
| Nenasýtené | 5.7 g |
| Sodík | 3 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Dobrý zdroj bielkovín
- Nízky obsah pridaného cukru
- Stredná glykemická záťaž
- Viac spracované v porovnaní s celozrnnými ovsenými vločkami
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index jemné ovsené vločky?
jemné ovsené vločky má glykemický index 55 (Stredný) a glykemickú záťaž 33 na 100 g.
Je jemné ovsené vločky vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
jemné ovsené vločky má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Mandľová múka.
Ktorá forma Ovsené vločky má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Ovsené vločky v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž varená ovos (7 na 100 g).
Pozrite si jemné ovsené vločky v aplikácii Logi, s vašou porciou.
