Quinoa zeleninová plnka
Nízky GI
GL 13.5 na typická šálka (150 g) · GL 9 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Obsahuje mierne množstvo sacharidov
Quinoa zeleninová plnka má glykemický index 45, nižší ako bežný Varená quinoa (53). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 13.5.
Aktualizované 20. 11. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Varená quinoa
- GI 53 · GL 11 na 100 g
Varená quinoa - GI 45 · GL 6 na 100 g green bean salad
Šalát zo zelených fazuliek, quinoi a čerešňových paradajok - naklíčená pohánkaGI 35 · GL 7 na 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 na 100 g vegetable salad
Quinoa a zeleninový šalát s ľahkým dresingom - GI 45 · GL 10 na 100 g idli
Fermentovaný parný koláč (quinoa a šošovica) - GI 53 · GL 11 na 100 g lemoncilantro
celé zrno quinoa s limetkovou šťavou a koriandrom - Červená quinoaGI 53 · GL 11 na 100 g red
- +6 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Quinoa zeleninová plnka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 110 kcal |
| Sacharidy | 19 g |
| Cukry (celkom) | 2.2 g |
| Prirodzené | 2.2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.8 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 2 g |
| Bielkoviny | 3.5 g |
| Tuky | 2.2 g |
| Nasýtené | 0.3 g |
| Nenasýtené | 1.7 g |
| Sodík | 80 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Nízky glykemický index
- Bohaté na vitamíny a minerály
- Obsahuje mierne množstvo sacharidov
- Obsahuje trochu sodíka z korenia
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Quinoa zeleninová plnka?
Quinoa zeleninová plnka má glykemický index 45 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 13.5; na 100 g je glykemická záťaž 9.
Je Quinoa zeleninová plnka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Quinoa zeleninová plnka má nízky glykemický index (45), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Varená quinoa má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Varená quinoa v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Šalát zo zelených fazuliek, quinoi a čerešňových paradajok (6 na 100 g).
Pozrite si Quinoa zeleninová plnka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
