celzrnné vafle s hummusom
Stredný GI
GL 22.8 na typická kus (120 g) · GL 19 na 100 g
celzrnné vafle s hummusom má glykemický index 55, vyšší ako bežný Chrumkavý chlieb s vysokým obsahom vlákniny (45). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 22.8.
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2 na 100 g Táto náhrada zachováva kombináciu s hummusom, pričom výrazne znižuje glykemickú záťaž z 19 na 2.
Surové zeleninové tyčinky s hummusovým dipom - GL 2.7 na 100 g Tieto krekry ponúkajú oveľa nižší glykemický vplyv (GI 10, GZ 2) v porovnaní s vaflou a poskytujú chrumkavejšiu alternatívu šetrnú k hladine cukru v krvi.
ľanové krekry - GL 8 na 100 g Krekry z mandľovej múky poskytujú podobnú textúru ako vafľa, ale s oveľa nižšou glykemickou záťažou (GZ 8 oproti 19), čo pomáha stabilizovať hladinu glukózy po jedle.
mandľové múčne krekry
Formy Chrumkavý chlieb s vysokým obsahom vlákniny
- GI 45 · GL 30 na 100 g
Chrumkavý chlieb s vysokým obsahom vlákniny - Nízkosacharidový knäckebrotGI 25 · GL 4.5 na 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 na 100 g seed based
Semienkový chrumkavý chlieb (ľan, chia, tekvica) - GI 35 · GL 21 na 100 g amaranth
amarantový chrumkavý chlieb - GI 45 · GL 25 na 100 g gluten freeseeds
Bezlepkový chrumkavý chlieb so semienkami a ovsom - Jačmenný knäckebrotGI 45 · GL 29 na 100 g barley
- GI 45 · GL 29.3 na 100 g wholeznačka: wasa
chrumkavý celozrnný chlieb - +5 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
celzrnné vafle s hummusom je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 230 kcal |
| Sacharidy | 35 g |
| Cukry (celkom) | 2 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 1.8 g |
| Nerozpustná | 4.2 g |
| Bielkoviny | 7 g |
| Tuky | 7 g |
| Nasýtené | 1 g |
| Nenasýtené | 5 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň spracovania
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index celzrnné vafle s hummusom?
celzrnné vafle s hummusom má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 22.8; na 100 g je glykemická záťaž 19.
Je celzrnné vafle s hummusom vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
celzrnné vafle s hummusom má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Surové zeleninové tyčinky s hummusovým dipom.
Ktorá forma Chrumkavý chlieb s vysokým obsahom vlákniny má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Chrumkavý chlieb s vysokým obsahom vlákniny v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Nízkosacharidový knäckebrot (4.5 na 100 g).
Pozrite si celzrnné vafle s hummusom v aplikácii Logi, s vašou porciou.
