Čierny ovos
Stredný GI
GL 37.2 na 100 g
- Významný obsah vlákniny
- Vysoká glykemická záťaž (36)
Čierny ovos má glykemický index 55 (Stredný).
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #173904 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Čierny ovos je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 379 kcal |
| Sacharidy | 67.7 g |
| Cukry (celkom) | 0.99 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 10.1 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7.1 g |
| Bielkoviny | 13.15 g |
| Tuky | 6.52 g |
| Nasýtené | 1.12 g |
| Nenasýtené | 5.4 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Významný obsah vlákniny
- Vysoká koncentrácia bielkovín
- Vysoká glykemická záťaž (36)
- Vysoký obsah čistých sacharidov
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Čierny ovos?
Čierny ovos má glykemický index 55 (Stredný) a glykemickú záťaž 37.2 na 100 g.
Je Čierny ovos vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Čierny ovos má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Varená quinoa.
Ako Čierny ovos ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Čierny ovos má glykemickú záťaž 37.2 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Čierny ovos v aplikácii Logi, s vašou porciou.
