Obilnina
Stredný GI
GL 60 na typická šálka (150 g) · GL 40 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Vysoká glykemická záťaž
Obilnina má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 60.
Aktualizované 8. 3. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 35 na 100 g Lower glycemic load and fewer digestible carbohydrates, which positively affect glucose-insulin regulation.
Pohánkové krúpy - GL 11 na 100 g Contains more protein and fiber than typical grains and has a lower impact on blood sugar levels.
Varená quinoa - GL 36 na 100 g They lower blood glucose levels and support metabolism in insulin resistance.
celé zrno ovsa
Formy Obilnina
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Obilnina je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 350 kcal |
| Sacharidy | 72 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 8 g |
| Rozpustná | 2.4 g |
| Nerozpustná | 5.6 g |
| Bielkoviny | 10 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 2.1 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Nízky obsah cukru
- Stredný glykemický index
- Vysoká glykemická záťaž
- Veľké množstvo celkových sacharidov
- Neznáma úroveň spracovania
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Obilnina?
Obilnina má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 60; na 100 g je glykemická záťaž 40.
Je Obilnina vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Obilnina má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Pohánkové krúpy.
Ktorá forma Obilnina má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Obilnina v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž celozrnné obilniny (34 na 100 g).
Pozrite si Obilnina v aplikácii Logi, s vašou porciou.
