celozrnné obilniny
Nízky GI
GL 34 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
celozrnné obilniny má glykemický index 50, nižší ako bežný Obilnina (55).
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Karfiolová ryža ponúka obrovské zníženie glykemickej záťaže (z 34 na 1) a oveľa nižší glykemický index, čo z nej robí vynikajúcu voľbu pre stabilitu hladiny cukru v krvi.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 12.6 na 100 g Šošovica poskytuje výrazne nižšiu glykemickú záťaž (7 oproti 34) a oveľa nižší glykemický index, čím ponúka stabilnejšie uvoľňovanie energie ako celozrnné obilniny.
Šošovica - GL 8 na 100 g Cícer má oveľa nižšiu glykemickú záťaž (8 oproti 34) a nižší glykemický index, čo pomáha predchádzať prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi spojeným s obilninami s vyššou glykemickou záťažou.
Cícer
Formy Obilnina
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
celozrnné obilniny je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 340 kcal |
| Sacharidy | 68 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7 g |
| Bielkoviny | 12 g |
| Tuky | 3 g |
| Nasýtené | 0.5 g |
| Nenasýtené | 2.5 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Bohaté na vitamíny a minerály
- Nízky obsah pridaného cukru
- Stredná glykemická záťaž
- Obsahuje lepok (pri niektorých obilninách)
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index celozrnné obilniny?
celozrnné obilniny má glykemický index 50 (Nízky) a glykemickú záťaž 34 na 100 g.
Je celozrnné obilniny vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
celozrnné obilniny má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Obilnina má najnižšiu glykemickú záťaž?
celozrnné obilniny má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Obilnina v tejto databáze (34 na 100 g).
Pozrite si celozrnné obilniny v aplikácii Logi, s vašou porciou.
