Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

2 554 potravín

Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.

Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.

Müsli tyčinka s jahodami GL 49 / 100 g 3/10 Zmes obilnín GL 49 / 100 g 4.5/10 Frosted mini-wheats GL 50 / 100 g 4/10 Instantné ovsené vločky GL 50 / 100 g 5/10 tostada s nízkym obsahom sodíka GL 50 / 100 g 5/10 Veľké zrná cereálie s hrozienkami, datľami a pekanmi GL 50 / 100 g 5/10 Hrozienka GL 50.7 / 100 g 3/10 Life cereál originál GL 51 / 100 g 4/10 Sušené brusnice s morskou soľou GL 51 / 100 g 2/10 Sultánky GL 51.5 / 100 g 4/10 sušená papája GL 52 / 100 g 3/10 amarantové chrumkavé oblátky GL 53 / 100 g 6/10 Amarantový vafľový koláč GL 53 / 100 g 5/10 opekané strúhanky GL 53 / 100 g 2/10 Sonko chrumkavý chlieb GL 53 / 100 g 4/10 Sušený ananás GL 53 / 100 g 4/10 Bahlsen Lebkuchen GL 54 / 100 g 2/10 cereálie Cheerios GL 54 / 100 g 4/10 Kukuričná múka GL 54 / 100 g 3/10 Kukuričná múka GL 54 / 100 g 4/10 Kukuričná obaľovacia zmes GL 54 / 100 g 3/10 Pražené ovsené cereálie GL 54 / 100 g 3/10 Banánový prášok GL 55 / 100 g 4/10 Salep GL 55 / 100 g 4/10 Zmes obilnín GL 55 / 100 g 3/10 Cereálie s bobuľami GL 56 / 100 g 3/10 Javorové pekanové cereálie GL 56 / 100 g 2.5/10 kukurica a semienková vafľa GL 56 / 100 g 3/10 Kukurica snack GL 56 / 100 g 5/10 Manioková múka GL 56 / 100 g 3/10 Nafúkaná pohánka GL 56 / 100 g 4/10 Salmas krekry GL 56 / 100 g 6/10 Vitalitné cereálie s červeným ovocím GL 56 / 100 g 4/10 Grape Nuts cereálie GL 59 / 100 g 4/10 Obilné vločky GL 59 / 100 g 3/10 Čokoládové škrupinové cereálie GL 60 / 100 g 2.5/10 Cracotte pšeničný chrumkavý chlieb GL 60 / 100 g 4/10 Trojité bobuľové cereálie GL 61 / 100 g 2/10 Sušené zemiaky GL 62 / 100 g 3/10 Nafúkaná pšenica GL 64 / 100 g 3/10 Sušené zemiakové vločky GL 71 / 100 g 3/10 Akáciové vlákno — 9.5/10 Aktívne sušené droždie — 8/10 annatto semienka — 8/10 aquafaba pena — 8/10 Asafoetida — 7/10 Beyond Originálna Bratwurst Klobása — 5.5/10 Bobkový list — 9/10 Brazílske orechy — 7/10 Celé ľanové semienka — 9/10 Celulóza — 9/10 Celý muškátový oriešok — 6/10 červený korenie — 7/10 Chmeľový extrakt — 7.5/10 Čierna ucho drevná huba — 9/10 Čierne sezamové semienka — 8/10 citrusová kôra — 9/10 Enoki huby — 9/10 Estragón — 7/10 Extrakty korenia — 7/10 farbivo z červenej repy — 8/10 Guarová guma — 6/10 Guma arabská — 9/10 Guma z fazule lokust — 8/10 Hydroxypropyl metylcelulóza — 6/10 jedlá rastlinná vláknina obal — 7/10 Kajun korenie — 6/10 kardamónové struky — 9/10 Karrageénan — 3/10 Klinček — 8/10 kokosové maslo — 7/10 Konjak glukomannán — 10/10 Konjaková múka — 8/10 Konjakové yamové obaly — 10/10 Korenie čierne — 8/10 Koriander — 10/10 krémová orechová poleva (nesladená, bez pridaného cukru) — 8/10 Kukuričný list — 9/10 Kurkuma prášok — 8/10 Kvasnicový extrakt — 4/10 Majorán — 8/10 Makové semienka — 8/10 mandľová pasta — 8/10 mandľové maslo (nesladené, nesolené) — 8/10 mäta — 10/10 Mäta pieporná — 9/10 Mätové listy — 9.5/10 mletá vanilka — 7/10 mleté sušené klinčeky — 8/10 Neaktívne droždie — 6/10 Nesladené kokosové vločky jemne pražené so škoricou a vanilkou — 7/10 Old Bay korenie — 3/10 orechové maslo — 8/10 Organický vanilkový prášok — 7/10 Ovosné vlákno (prášok z vonkajšej šupky) — 9/10 Paprikové farbivo — 6/10 Paprikový extrakt — 7/10 Pažítka — 9/10 Pažítka — 9/10 Pekárske droždie — 8/10
Food diary cheat sheet

Zadarmo PDF — 3 strany

Tvoj týždenný jedálny denník

Zaznamenávaj jedlá, glykemickú záťaž a náladu. Vzory uvidíš za 3 týždne.

Žiadny spam. Odhlásiť sa môžeš kedykoľvek.