Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Quinoa oplátky Stredný GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
sušená opuncia Stredný GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 sušené bobuľové ovocie Stredný GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Sušené ovocie Stredný GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 Vlákninové želatínové cukríky (príchuť lesné plody) Stredný GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
Balíčkovaná cereálna tyčinka Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Biscotti s orechmi a sušeným ovocím Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Celozrnné fitness cereálie Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Celozrnné pšeničné vankúšiky Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 cereálie bez cukru Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 čipsy z džekfruitu Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 FitLine PowerCocktail prášok Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 
Instantná hrachová polievka s krutónmi Vysoký GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Mleté mäso na sladko Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Pražené líščie orechy Stredný GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Pražené semená euryale Stredný GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 Ražné krutóny Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
ražný chrumkavý chlieb Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Rewari Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Špaldová múka typ 630 Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 špaldové krekry Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 strúhanka z knackebrotu Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Teffová múka Stredný GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Toast z celozrnného chleba s sezamovými a chia semienkami Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
tortilla čipsy z modrej kukurice Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 tyčinka z čiernych ríbezlí Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 Vegánska tyčinka s čiernymi ríbezľami Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Viaczrnnové chipsy s paradajkami a bazalkou Stredný GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 Weetabix na zníženie cholesterolu Stredný GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 
tmavý ražný chrumkavý chlieb Stredný GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Sušené čučoriedky Nízky GI 53 GL 42.4 / 100 g 4/10 
Surové zrná na pukance Stredný GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Obilniny Stredný GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 pečený popcorn Vysoký GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 viaczrnné krekry Stredný GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Ovsená tyčinka s hrozienkami Stredný GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Perníková hviezda s tmavou čokoládou Stredný GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 Šošovicový pufovaný chlebíček Stredný GI 65 GL 44 / 100 g 5/10 jemné ovsené vločky Stredný GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 cereálie zo strúhanej pšenice Stredný GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 čierne tortillové čipsy Vysoký GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 
Instantné ovsené vločky Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Müsli tyčinka Stredný GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Nutrigrain tyčinka s jahodami Stredný GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Pražené obilniny Stredný GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Pšeničné vločky Stredný GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Ryžové koláče s prírodným orechovým maslom a škoricou Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Sladko-slaný popcorn Stredný GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Špaldové vločky Stredný GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Sultánová otrubová cereália Stredný GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 viaczrnné cereálie Stredný GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 Vlákninové želatínové cukríky Stredný GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 
Wheat thins Stredný GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Sušené cvikly Stredný GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 
Amarantové vločky Vysoký GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 Cviklový prášok Stredný GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Ríbezle Stredný GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix cereálie Stredný GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 Datle bez kôstok Stredný GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Sušené datle Stredný GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
celé zrno ovsa Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Diétne chiwda Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Múka z prstového prosa Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
pečené modré kukuričné lupienky s nízkym obsahom sodíka Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Ragi múka Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Viaczrnná zmes Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Sušené brusnice s morskou soľou Stredný GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 
Ciroková múka Stredný GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Jowarová múka Stredný GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
nafúknutá quinoa Stredný GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Ovsené vločky s ovocím a vlákninou Stredný GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 pukaný amarant Vysoký GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 Sušené mango v prášku Stredný GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Weetbix Stredný GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex cereálie Stredný GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Stredný GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
strúhanka z celozrnného chleba Vysoký GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
sušený banán Stredný GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
Jablkový škoricový cereálny tyčinka Vysoký GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
Müsli tyčinka s jahodami Stredný GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Zmes obilnín Stredný GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Frosted mini-wheats Stredný GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 Masa harina Stredný GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
tostada s nízkym obsahom sodíka Vysoký GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Veľké zrná cereálie s hrozienkami, datľami a pekanmi Stredný GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Life cereál originál Stredný GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 Strúhaný pšeničný cereál Stredný GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
sušená papája Stredný GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
amarantové chrumkavé oblátky Vysoký GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Amarantový vafľový koláč Vysoký GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Sonko chrumkavý chlieb Vysoký GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Sušený ananás Stredný GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Vysoký GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
cereálie Cheerios Vysoký GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
Kukuričná múka Stredný GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Kukuričná múka Vysoký GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 Kukuričná obaľovacia zmes Stredný GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Pražené ovsené cereálie Vysoký GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Instantné ovsené vločky Vysoký GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 
Banánový prášok Stredný GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
