Surové zrná na pukance
Stredný GI
GL 13.7 na porcia (32 g) · GL 42.9 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Vysoká glykemická záťaž na 100 g
Surové zrná na pukance má glykemický index 55 (Stredný). Jedna porcia (32 g) pridá glykemickú záťaž 13.7.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #167959 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 17.4 na 100 g Ponúkajú výrazne nižšiu glykemickú záťaž a vyšší obsah bielkovín, vďaka čomu sú lepšie pre stabilitu hladiny cukru v krvi.
Pražená cícerová pochúťka - GL 1 na 100 g Sú bohaté na zdravé tuky, horčík a bielkoviny s zanedbateľným vplyvom na hladinu glukózy v krvi v porovnaní s kukuricou.
Nelúpané tekvicové semienka - GL 2.4 na 100 g Poskytujú zdravé mononenasýtené tuky a vlákninu s veľmi nízkym glykemickým vplyvom, čím podporujú pocit sýtosti a stabilnú hladinu inzulínu.
Zmes orechov (surové)
Formy Surové zrná na pukance
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Surové zrná na pukance je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 4 cups) | 32 g | 13.7 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 387 kcal |
| Sacharidy | 77.9 g |
| Cukry (celkom) | 0.9 g |
| Prirodzené | 0.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 14.5 g |
| Rozpustná | 4.4 g |
| Nerozpustná | 10.1 g |
| Bielkoviny | 12.9 g |
| Tuky | 4.5 g |
| Nasýtené | 0.6 g |
| Nenasýtené | 3.2 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- Vysoká glykemická záťaž na 100 g
- Vysoký obsah čistých sacharidov
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Surové zrná na pukance?
Surové zrná na pukance má glykemický index 55 (Stredný). Jedna porcia (32 g) má glykemickú záťaž 13.7; na 100 g je glykemická záťaž 42.9.
Je Surové zrná na pukance vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Surové zrná na pukance má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Pražená cícerová pochúťka.
Ktorá forma Surové zrná na pukance má najnižšiu glykemickú záťaž?
Surové zrná na pukance má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Surové zrná na pukance v tejto databáze (42.9 na 100 g).
Pozrite si Surové zrná na pukance v aplikácii Logi, s vašou porciou.
