celé zrno ovsa
Stredný GI
GL 70.5 na typická šálka (150 g) · GL 47 na 100 g
- Celé zrno, minimálne spracované
- Vysoký glykemický index
celé zrno ovsa má glykemický index 65 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 70.5.
Aktualizované 12. 3. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 23 na 100 g Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
Quinoa vločky - GL 21 na 100 g Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
celomletá jačmenná múka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
celé zrno ovsa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 380 kcal |
| Sacharidy | 72 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 8.5 g |
| Rozpustná | 2.6 g |
| Nerozpustná | 5.9 g |
| Bielkoviny | 12 g |
| Tuky | 6.5 g |
| Nasýtené | 1.1 g |
| Nenasýtené | 5.4 g |
| Sodík | 3 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Celé zrno, minimálne spracované
- Nízky obsah pridaných cukrov
- Vysoký obsah vlákniny
- Vysoký glykemický index
- Stredne vysoká až vysoká glykemická záťaž
- Obmedzený obsah rozpustnej vlákniny
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index celé zrno ovsa?
celé zrno ovsa má glykemický index 65 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 70.5; na 100 g je glykemická záťaž 47.
Je celé zrno ovsa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
celé zrno ovsa má stredný glykemický index (65). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Quinoa vločky.
Ako celé zrno ovsa ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
celé zrno ovsa má glykemickú záťaž 47 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si celé zrno ovsa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
