Zmes obilnín
Stredný GI
GL 73.5 na typická šálka (150 g) · GL 49 na 100 g
- Zdroj vlákniny
- Vysoká glykemická záťaž
Zmes obilnín má glykemický index 65 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 73.5.
Aktualizované 20. 1. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 35 na 100 g Lower glycemic index and load, which positively affects sugar metabolism.
Pohánkové krúpy - GL 11 na 100 g Provides more protein and fiber and has a lower GI than traditional grains.
Varená quinoa - GL 36 na 100 g They contain more soluble fiber, which stabilizes blood sugar levels.
celé zrno ovsa
Formy Zmes obilnín
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Zmes obilnín je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 360 kcal |
| Sacharidy | 75 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 1.8 g |
| Nerozpustná | 4.2 g |
| Bielkoviny | 8 g |
| Tuky | 3 g |
| Nasýtené | 0.5 g |
| Nenasýtené | 2.5 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Zdroj vlákniny
- Nízky obsah pridaného cukru
- Vysoká glykemická záťaž
- Vyšší glykemický index
- Relatívne nízky obsah bielkovín
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Zmes obilnín?
Zmes obilnín má glykemický index 65 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 73.5; na 100 g je glykemická záťaž 49.
Je Zmes obilnín vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Zmes obilnín má stredný glykemický index (65). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Pohánkové krúpy.
Ktorá forma Zmes obilnín má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Zmes obilnín v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Zmes štyroch obilnín (34 na 100 g).
Pozrite si Zmes obilnín v aplikácii Logi, s vašou porciou.
