Zmes štyroch obilnín
Nízky GI
GL 51 na typická šálka (150 g) · GL 34 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Mierne glykemické zaťaženie
Zmes štyroch obilnín má glykemický index 50, nižší ako bežný Zmes obilnín (65). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 51.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 4.2 na 100 g Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
Varená šošovica - GL 35 na 100 g Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
Pohánkové krúpy
Formy Zmes obilnín
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Zmes štyroch obilnín je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 340 kcal |
| Sacharidy | 68 g |
| Cukry (celkom) | 1.5 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7 g |
| Bielkoviny | 11 g |
| Tuky | 4 g |
| Nasýtené | 0.7 g |
| Nenasýtené | 3.3 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- Nízky obsah pridaných cukrov
- Mierne glykemické zaťaženie
- Obsahuje lepok
- Vyššia energetická hustota
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Zmes štyroch obilnín?
Zmes štyroch obilnín má glykemický index 50 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 51; na 100 g je glykemická záťaž 34.
Je Zmes štyroch obilnín vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Zmes štyroch obilnín má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Zmes obilnín má najnižšiu glykemickú záťaž?
Zmes štyroch obilnín má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Zmes obilnín v tejto databáze (34 na 100 g).
Pozrite si Zmes štyroch obilnín v aplikácii Logi, s vašou porciou.
