strúhanka z celozrnného chleba
Stredný GI
GL 58.5 na typická šálka (150 g) · GL 39 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny
- Vysoká glykemická záťaž
strúhanka z celozrnného chleba má glykemický index 60 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 58.5.
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Má výrazne nižšiu glykemickú záťaž a nízky obsah čistých sacharidov, vďaka čomu je ideálny na reguláciu inzulínu.
Mandľová múka - GL 1 na 100 g Vlašské orechy poskytujú zdravé nenasýtené tuky a bielkoviny s minimálnym vplyvom na hladinu glukózy v krvi, čím ponúkajú oveľa nižšiu glykemickú odozvu ako strúhanka.
mandľová múka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
strúhanka z celozrnného chleba je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 340 kcal |
| Sacharidy | 65 g |
| Cukry (celkom) | 4 g |
| Prirodzené | 4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 8 g |
| Rozpustná | 1.6 g |
| Nerozpustná | 6.4 g |
| Bielkoviny | 13 g |
| Tuky | 3.5 g |
| Nasýtené | 0.6 g |
| Nenasýtené | 2.9 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny
- Obsahuje rastlinné bielkoviny
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Vysoká glykemická záťaž
- Vysoká hustota sacharidov
- Potenciál pre inzulínové špičky
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index strúhanka z celozrnného chleba?
strúhanka z celozrnného chleba má glykemický index 60 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 58.5; na 100 g je glykemická záťaž 39.
Je strúhanka z celozrnného chleba vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
strúhanka z celozrnného chleba má stredný glykemický index (60). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Mandľová múka.
Ako strúhanka z celozrnného chleba ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
strúhanka z celozrnného chleba má glykemickú záťaž 39 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si strúhanka z celozrnného chleba v aplikácii Logi, s vašou porciou.
