Čerstvá strúhanka
Vysoký GI
GL 57.2 na šálka (108 g) · GL 53 na 100 g
- Mierny obsah bielkovín
- Veľmi vysoká glykemická záťaž
Čerstvá strúhanka má glykemický index 74 (Vysoký). Jedna šálka (108 g) pridá glykemickú záťaž 57.2.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #174928 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 29.3 na 100 g Whole grain rye bread has a lower glycemic load and higher fiber content, making it better for insulin resistance.
chrumkavý celozrnný ražný chlieb - GL 16 na 100 g Sprouted grain bread provides more fiber, vitamins, and a gentler effect on blood sugar than dry white bread.
Kváskový celozrnný chlieb - GL 25 na 100 g Chickpea flour flatbread is high in protein and fiber and has a much lower glycemic impact.
Cícerová múka
Formy Čerstvá strúhanka
- GI 70 · GL 50 na 100 g panko
Strúhanka typu panko - GI 74 · GL 53 na 100 g blonde
Ľahké strúhanky - GI 74 · GL 53 na 100 g seasoned
ochutené strúhanky - GI 74 · GL 53 na 100 g roasted
opekané strúhanky - GI 70 · GL 53 na 100 g panko
Originálna panko strúhanka - GI 75 · GL 56 na 100 g gluten free
Bezlepkové strúhanky
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Čerstvá strúhanka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálka | 108 g | 57.2 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 370 kcal |
| Sacharidy | 72 g |
| Cukry (celkom) | 5 g |
| Prirodzené | 5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 4 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 3.2 g |
| Bielkoviny | 13 g |
| Tuky | 5 g |
| Nasýtené | 1 g |
| Nenasýtené | 4 g |
| Sodík | 600 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Mierny obsah bielkovín
- Obsahuje určité množstvo vlákniny
- Veľmi vysoká glykemická záťaž
- Rafinovaný obilný výrobok
- Vysoký obsah sodíka
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Čerstvá strúhanka?
Čerstvá strúhanka má glykemický index 74 (Vysoký). Jedna šálka (108 g) má glykemickú záťaž 57.2; na 100 g je glykemická záťaž 53.
Je Čerstvá strúhanka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Čerstvá strúhanka má vysoký glykemický index (74) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je chrumkavý celozrnný ražný chlieb.
Ktorá forma Čerstvá strúhanka má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Čerstvá strúhanka v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Strúhanka typu panko (50 na 100 g).
Pozrite si Čerstvá strúhanka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
