Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

2 612 potravín

Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.

Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.

Salep GL 55 / 100 g 4/10 Zmes obilnín GL 55 / 100 g 3/10 Cereálie s bobuľami GL 56 / 100 g 3/10 Javorové pekanové cereálie GL 56 / 100 g 2.5/10 kukurica a semienková vafľa GL 56 / 100 g 3/10 Kukurica snack GL 56 / 100 g 5/10 Manioková múka GL 56 / 100 g 3/10 Salmas krekry GL 56 / 100 g 6/10 Vitalitné cereálie s červeným ovocím GL 56 / 100 g 4/10 Grape Nuts cereálie GL 59 / 100 g 4/10 múka zo sladkých zemiakov GL 59 / 100 g 5/10 Obilné vločky GL 59 / 100 g 3/10 Čokoládové škrupinové cereálie GL 60 / 100 g 2.5/10 Cracotte pšeničný chrumkavý chlieb GL 60 / 100 g 4/10 Trojité bobuľové cereálie GL 61 / 100 g 2/10 Sušené zemiaky GL 62 / 100 g 3/10 Nafúkaná pšenica GL 64 / 100 g 3/10 Sušené zemiakové vločky GL 71 / 100 g 3/10 Akáciové vlákno — 9.5/10 annatto semienka — 8/10 aquafaba pena — 8/10 Bambusová vláknina — 6/10 Bobkový list — 9/10 Bourbon vanilkový struk — 8/10 Celé ľanové semienka — 9/10 celé vanilkové struky (vyškrabané) — 8/10 Celulóza — 9/10 Chmeľový extrakt — 7.5/10 Citrusová kôra — 9/10 Enzýmy (raž) — 3/10 Extrakt z kurkumy s extraktom z čierneho korenia — 5/10 Extrakty korenia — 7/10 Extrakty z papriky a annatto — 4/10 Guarová guma — 6/10 Guma arabská — 9/10 Hydroxypropyl metylcelulóza — 6/10 jedlá rastlinná vláknina obal — 7/10 Kajun korenie — 6/10 Karobová guma — 7/10 Karrageénan — 3/10 Klinček — 8/10 kokosové maslo — 7/10 Konjak glukomannán — 10/10 Konjaková múka — 8/10 Konjakové yamové obaly — 10/10 Korenie Mrs. Dash — 8/10 Koreniny (čili, soľ) — 6/10 krémová orechová poleva (nesladená, bez pridaného cukru) — 8/10 Kvasnicový extrakt — 4/10 Majorán — 8/10 Makové semienka — 8/10 mäta — 10/10 Mäta pieporná — 9/10 matcha — 9/10 Miska z nastrúhaného nesladeného kokosu a kokosového oleja — 6/10 mletá turecká káva — 8/10 Mleté čierne korenie — 9/10 náhrada hnedého cukru — 8.5/10 náhrada hnedého cukru bez cukru — 7.5/10 Old Bay korenie — 3/10 orechové maslo — 8/10 Organický vanilkový prášok — 7/10 Ovosné vlákno (prášok z vonkajšej šupky) — 9/10 Paprikové farbivo — 6/10 Pasta z vanilkových strukov — 8/10 prášok z čierneho sezamu bez cukru — 8/10 Pražená zmes korenín (rímsky kmín a koriander) — 8/10 Prírodné mandľové maslo s citrónovou kôrou a citrónovým olejom — 7.5/10 Pšeničná vláknina — 8/10 Psyllium šupky — 9/10 Psylliumová vláknina zmiešaná s vodou — 10/10 rastlinná vláknina — 10/10 Rastlinná vláknina — 6/10 Saranča — 8/10 shirataki rezance — 7/10 Shirataki rezance — 9/10 Slané orechy — 6/10 Slnečnicový lecitín — 5/10 Stabilizátory (guarová guma, karagénan) — 4/10 strúhaný kokos nesladený — 6/10 Sušená drevokazná huba — 9/10 sušená mäta — 8/10 Sušené a mleté morské riasy — 9/10 Sušené listy rozmarínu — 8/10 sušené mätové listy — 10/10 Sušené mleté morské riasy — 8/10 sušené olivy — 5/10 Sušené oregano — 9/10 Sušený majorán — 8/10 Sušený tymian — 9/10 Tahini bez cukru — 7.5/10 Tahini cesnaková omáčka — 7/10 Tekvicový proteínový prášok — 7/10 Temperovaná zmes korenín — 6/10 Tropický chmeľ — 8/10 údená mletá paprika — 7/10 Vláknina — 8/10 Vláknina z ovsených šupiek — 9/10 Vodná žerucha — 10/10 Xantánová guma — 3/10
Food diary cheat sheet

Zadarmo PDF — 3 strany

Tvoj týždenný jedálny denník

Zaznamenávaj jedlá, glykemickú záťaž a náladu. Vzory uvidíš za 3 týždne.

Žiadny spam. Odhlásiť sa môžeš kedykoľvek.