Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

2 554 potravín

Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.

Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.

Pepitas — 8.5/10 Pražená zmes korenín (rímsky kmín a koriander) — 8/10 Pšeničná vláknina — 8/10 Psyllium šupky — 9/10 Psylliumová vláknina zmiešaná s vodou — 10/10 Rímska rasca — 9/10 Rímska rasca — 8/10 Rôzne semená — 8/10 Saranča — 8/10 shirataki rezance — 7/10 Shirataki rezance — 9/10 sichuanský korenie — 8/10 Škoricová tyčinka — 9/10 Slnečnicový lecitín — 5/10 Suché droždie — 7/10 surové vlašské orechové maslo — 8/10 Sušená drevokazná huba — 9/10 sušená mäta — 8/10 Sušená šalvia — 8/10 Sušené a mleté morské riasy — 9/10 Sušené mleté morské riasy — 8/10 Sušené oregano — 9/10 sušený kôpor — 9/10 Sušený tymian — 9/10 Tahini bez cukru — 7.5/10 Tahini cesnaková omáčka — 7/10 Temperovaná zmes korenín — 6/10 Tropický chmeľ — 8/10 Údená paprika — 9/10 Vláknina — 8/10 Vlašské orechy ochutené škoricou a stéviou (bez pridaného cukru) — 8/10 Vodná žerucha — 10/10 Xantánová guma — 6/10 Zelená morská riasa — 9/10 Zelený kardamóm — 9/10 zelerové semienka — 8/10 Žltá horčica so zníženým obsahom sodíka — 6/10 Zmes čierneho korenia a papriky — 9/10 zmes korenia na bagel všetkého druhu — 6/10 Zmes korenia na zemiaky — 5.5/10 Zmes korenín — 9.5/10 Zmes korenín — 6/10 Zmes korenín (kurkuma, rasca, koriander) — 9/10 Zmes korenín s korením a cesnakom — 9/10 Zmes korenín všetkého druhu — 6/10 Zmes kurkumy a čierneho korenia — 9/10 Zmes mletej škorice a muškátového orieška (štýl tekvicového korenia) — 9/10 Zmes praženého sezamu a ľanových semien — 8/10 Zmes pražených tekvicových a slnečnicových semien — 7.5/10 Zmes rasce, kurkumy a koriandra — 9/10 Zmes semien — 9/10 Zmes škorice a muškátového orieška — 8/10 Zmes škorice a stévie — 9/10 Zmes údenej papriky a cesnakového prášku (bez soli) — 7/10
Food diary cheat sheet

Zadarmo PDF — 3 strany

Tvoj týždenný jedálny denník

Zaznamenávaj jedlá, glykemickú záťaž a náladu. Vzory uvidíš za 3 týždne.

Žiadny spam. Odhlásiť sa môžeš kedykoľvek.