Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Organická celozrnná modrá kukurica Nízky GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Ovsené sušienky (100% celozrnný ovos, bez pridaného cukru) Nízky GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
pasta z datlí a kakaa Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Rootberry energetické kúsky Stredný GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Sladká čokoláda Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 Špagety z dvojzrnky Nízky GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Špaldové krekry so slnečnicovými semienkami, sezamom a ľanovými semienkami Stredný GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Tyčinka z celozrnných plodov Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Wasa originálny chrumkavý chlieb Nízky GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa sušienky Nízky GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Energetická tyčinka Stredný GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 celozrnný ovos Stredný GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 
celozrnná cestovina Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Celozrnná penne cestovina Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 celozrnné orecchiette Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné soba rezance Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Cestoviny Stroncatura Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Cestoviny z tmavej pšenice Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Einkorn múka Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Emmer pšeničná múka Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Hot dog žemľa so semienkami a špaldovou múkou Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Klíčené celozrnné krekry Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Kukuričná arepa Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 Mrazené datle Nízky GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Nixtamalizované kukuričné cesto Stredný GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
pohánková bageta Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Polovičný multizrnný bagel Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 pšeničné orecchiette Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
sladená kakaová smotana Stredný GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
Celozrnná pšeničná múka Nízky GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Datle Nízky GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma datľovník Nízky GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kusky datlí Nízky GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Sušený datľovník Nízky GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Celozrnný chlieb (s otrubami a klíčkami) Vysoký GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Ovsené vločky Stredný GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 papadam Stredný GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
100% pohánkové rezance (soba) Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Banánové lupienky Stredný GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
celé zrno rotini cestoviny Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Čerstvé kukuričné cesto Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Galbusera Zero Più biscotti Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 jahodový prášok Nízky GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 
khorasanská pšenica Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Krupica z tvrdej pšenice Nízky GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
maca prášok Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
mrazom sušené ovocie Nízky GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 Organická múka z pšenice Kamut Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 pražená pohánková múka Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Špaldové cestoviny Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
sušený pomarančový prášok Nízky GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Tandoori roti Stredný GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Pohánková múka Nízky GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
špaldová múka Stredný GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
Sušené jahody (bez pridaného cukru) Nízky GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 
12-zrnný bagel Stredný GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 Bér vlašský Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Bezlepková tortilla BFree Vysoký GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
celé zrno müsli s sušeným ovocím Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Celozrnná fresella Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Celozrnné špaldové lasagne Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 celozrnné tagliatelle Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 celozrnný knäckebrot Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
dátumový a kakaový snack Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
Domáca ovsená kornútka s minimálnym sladidlom Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (ražný knackebrot) Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Grilovacie korenie Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 Jačmenný suchár Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
jaggery krehký cukrík Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
Kama guľôčky Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Kokosová náplň Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 kokosová pochúťka Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
obal z celozrnnej špaldovej múky Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Pečené šošovicové chipsy Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Philadelphia semienkové chrumky Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Pralínová náplň Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Škoricové cereálie Three Wishes Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
Spálené arašidové kúsky Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Vysokoproteínová cereália Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 Zeleninové čipsy Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Zmes celozrnnej ražnej múky Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 celozrnná špaldová múka Stredný GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Celozrnná špaldová múka Stredný GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 celozrnné krekry Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 celozrnné obilniny Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Celozrnné sucháre Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Fíková pasta Stredný GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Klíčený špaldový jačmeň Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Ovocný prášok Nízky GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Stredný GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Slaný snack Stredný GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 sušená quinoa Nízky GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Wasa chrumkavý kváskový chlieb Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
zmes 7 obilnín Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Zmes štyroch obilnín Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Obal z pohánkovej múky Nízky GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bezlepkový chlieb Schär Vysoký GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
celozrnné sušienky Nízky GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
karamel z datlí Nízky GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Lyofilizovaná hruška Nízky GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
