Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 554 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Večerný chlebík Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Bežné datle Nízky GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Čierna ryža (celé zrno) Nízky GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Datle Nízky GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma datľovník Nízky GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kusky datlí Nízky GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Sušený datľovník Nízky GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
100% pohánkové rezance (soba) Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Banánové lupienky Stredný GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
celé zrno rotini cestoviny Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Čerstvé kukuričné cesto Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Cestoviny z hnedej pšenice Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Drcená pšenica Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Galbusera Zero Più biscotti Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
khorasanská pšenica Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Krupica z tvrdej pšenice Nízky GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
maca prášok Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
mrazom sušené ovocie Nízky GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Špaldové cestoviny Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
sušený pomarančový prášok Nízky GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Tandoori roti Stredný GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
12-zrnný bagel Stredný GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
celé zrno müsli s sušeným ovocím Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Celozrnná fresella Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Celozrnné špaldové lasagne Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
dátumový a kakaový snack Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
Domáca ovsená kornútka s minimálnym sladidlom Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Grilovacie korenie Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
jaggery krehký cukrík Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
Kama guľôčky Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Kokosová náplň Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
obal z celozrnnej špaldovej múky Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Ovsené vločky s vitamínmi B Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Pečené šošovicové chipsy Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Philadelphia semienkové chrumky Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Pralínová náplň Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Spálené arašidové kúsky Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Vysokoproteínová cereália Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Zmes celozrnnej ražnej múky Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Celozrnná špaldová múka Stredný GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Chlieb s ovocím a orechmi Stredný GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Fíková pasta Stredný GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Klíčený špaldový jačmeň Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Ovocný prášok Nízky GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Ovsené vločky Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Stredný GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Rožok so slnečnicovými semienkami Vysoký GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Slaný snack Stredný GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Wasa chrumkavý kváskový chlieb Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
zmes 7 obilnín Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Zmes štyroch obilnín Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Valcované ovsené vločky Stredný GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
Obal z pohánkovej múky Nízky GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur Nízky GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 
celozrnné sušienky Nízky GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
karamel z datlí Nízky GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Lyofilizovaná hruška Nízky GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Lyofilizované potraviny Nízky GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 pohánka Nízky GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
Zahidi datle Nízky GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Pohánkové krúpy Nízky GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
datľový sirup Nízky GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
arašidový karamel Stredný GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
bezlepkové quinoa cestoviny Nízky GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Bezlepkový chlieb Schär Vysoký GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Bezlepkový ovos Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Bezlepkový toast Vysoký GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Cascadian Farm ovocno-oriešková granola Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
celé zrno ovsa Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Celozrnné chlebové tyčinky Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Celozrnné vločky Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Cesnakové tmavé chlebové lupienky Stredný GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
jablkový prášok Nízky GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
karobový prášok Nízky GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Kashi GO proteínové a vlákninové cereálie Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klasické müsli Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Ľahká a chrumkavá granola Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Marhuľový granola Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Múka zo zeleného banánu Nízky GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
Perlová proso Nízky GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
pita čipsy z celozrnnej múky pečené v rúre Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Prášok zo sušeného zeleného manga s kajenským korením Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
pražená quinoa Nízky GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Probiotická granola zo starobylých obilnín Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
pšeničná múka z perličkového prosa Nízky GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Pšeničné krúpy Nízky GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
ražové chlebové lupienky Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Škoricový granola Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Sladená granola s sušeným ovocím Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
tonka fazuľová pasta Stredný GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
Viaczrnný čips Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Bio ovos Stredný GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Ovsené vločky Stredný GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Ovsené vločky (celé zrno) Stredný GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
celé obilné sušienky Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Celozrnná pšeničná múka Nízky GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
ovesný chrumkavý chlieb Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Ovsená tyčinka Stredný GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Ovsené zhluky Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Ražné kváskové krekry Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
