Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Celozrnné müsli s orechmi a lyofilizovanými čerešňami Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Čipsy bez obilnín Stredný GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Čokoládové dekorácie Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
čokoládové kúsky Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Einkorn pšenica Nízky GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 Gullón Zero zázvorovo-ovsené sušienky s horkou čokoládou Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 Karobové sucháre Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Kukuričný chlieb s tekvicovými a slnečnicovými semienkami Stredný GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Mung fazuľová múka Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Müsli Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Nepečené ovsené, datľové a citrónové kúsky Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Ovsená, kakaová a medová/dátlová pochúťka Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 Ovsené guľôčky Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Ovsené sušienky Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 ovsený klíčok Stredný GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 pečený gaštan Stredný GI 60 GL 27 / 100 g 6/10 
Proteínový pizza krekry Stredný GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 quinoa chrumky v horkej čokoláde Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Sev Stredný GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Strukovinové krekry Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 Vysokovlákninové knackebroty Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Zeleninové chipsy (minimálne spracované) Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 Zmes organických celozrnných obilnín a semien Nízky GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 ľanový suchár Nízky GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Ovocný šalát s brusnicami a vlašskými orechmi Stredný GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Tyčinka z datlí a orechov (bez pridaného cukru) Nízky GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
Celozrnný ražný chlieb (100% celozrnnej ražnej múky) Stredný GI 58 GL 27.7 / 100 g 7/10 
Freekeh Nízky GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Alkalická kaša Nízky GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
Datle plnené prírodným arašidovým maslom Nízky GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 Dehydrated rye sourdough Stredný GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 Domáci orechový a datľový tyčinka Nízky GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Farro (emmer pšenica) Nízky GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Guarana extrakt Nízky GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Hnedý toast Stredný GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
mrazené sušené ovocné kúsky Nízky GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 náhrada stravy vo forme tyčinky Stredný GI 55 GL 28 / 100 g 4/10 
Paleo zmes múk na pečenie Nízky GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Pasta z datlí a orechov Nízky GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 Pasta z lotosových semien Nízky GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
pita chlieb z celozrnnej pšenice Stredný GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Plnka z hľuzovky Nízky GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
Pražené datľové semienka Nízky GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
pražený pšeničný klíček Stredný GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 pufovaná šošovica Nízky GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Ražná múka typ 2000 Nízky GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Sezamový laddu Nízky GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 Sójové ovocné müsli s vysokým obsahom bielkovín Nízky GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Sušená cibuľa Nízky GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
Sušený koreň sladkého drievka Nízky GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
Zmes korenín Nízky GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
Bežné datle Nízky GI 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 sušený ovos steel cut Nízky GI 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 Bezlepkový celozrnný pita chlieb Stredný GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Celozrnné fusilli Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 celozrnné ražné cestoviny Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
celozrnné rezance Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Datle v horkej čokoláde Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Divoké bobule Nízky GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 granola s tekvicovými a ľanovými semienkami Stredný GI 55 GL 29 / 100 g 5/10 
Hnedý chlieb Cheesecake Factory Stredný GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 Jačmenný knäckebrot Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Karobová tyčinka Nízky GI 49 GL 29 / 100 g 5/10 
Kirkland študentská zmes Stredný GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
kokosové kúsky Stredný GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
Kukuričný a slnečnicový chlieb Stredný GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
lasagne cestoviny Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 bylinkové krekry Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Masa cesto Stredný GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 Müsli s horkou čokoládou Nízky GI 50 GL 29 / 100 g 4/10 
Organické müsli zrná Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
ovesný orechový chlieb Stredný GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Ovsená múka Nízky GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Plátok quinoa chleba Stredný GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
polosladké čokoládové kúsky Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 ražové cestoviny Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
špaldová múka pečivo s džemom Stredný GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Špaldová žemľa Stredný GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
viaczrnný chrumkavý chlieb Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa ražný chrumkavý chlieb Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Zmes na proteínové palacinky Stredný GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Zmes živín Stredný GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Zmiešaný chlieb Stredný GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Chapati Nízky GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Pšeničné zrno Nízky GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur Nízky GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
chrumkavý celozrnný chlieb Nízky GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
chrumkavý celozrnný ražný chlieb Nízky GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
chrumkavý celozrnný ražný chlieb Nízky GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Biely moruša Nízky GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 celozrnné krekry s tmavou čokoládou Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Cereálna tyčinka bez cukru Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Chrumkavý chlieb s chia a ľanom Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Chrumkavý chlieb s vysokým obsahom vlákniny Nízky GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 Čipsy Siete Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Domáca ovsená sušienka (celé zrno ovsa, bez pridaného cukru) Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Dorset Cereals klasické müsli s ovocím, orechmi a semienkami Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 hráškové lupienky Stredný GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Medjool datľa plnená prírodným mandľovým maslom Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Obilné vločky Tonus Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
