Bežné datle
Nízky GI
GL 7.6 na kus (24 g) · GL 31.5 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny
- Veľmi vysoký obsah celkového cukru
Bežné datle má glykemický index 42 (Nízky). Jedna kus (24 g) pridá glykemickú záťaž 7.6.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168191 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 3 na 100 g Majú výrazne nižšiu glykemickú záťaž a obsah cukru v porovnaní s datľami, vďaka čomu sú lepšie na kontrolu hladiny cukru v krvi.
Mrazené maliny - GL 1 na 100 g Poskytujú vysoký obsah vlákniny a zdravých tukov bez prudkého nárastu koncentrovaného cukru, ktorý sa nachádza v sušenom ovocí.
Chia semienka
Formy Bežné datle
- Datľovo-karí dipGI 45 · GL 13 na 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 na 100 g dark chocolate covered
Datle v horkej čokoláde - Medjool datľa plnená prírodným mandľovým maslomGI 50 · GL 30 na 100 g almond butter stuffed
- Mrazené datleGI 42 · GL 31 na 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 na 100 g pieces
Kusky datlí - GI 50 · GL 35 na 100 g caramel
karamel z datlí - Datle bez kôstokGI 62 · GL 46.5 na 100 g pitted
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Bežné datle je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 šálka | 175 g | 55.1 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 277 kcal |
| Sacharidy | 75 g |
| Cukry (celkom) | 66.5 g |
| Prirodzené | 66.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 6.7 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 4.7 g |
| Bielkoviny | 1.8 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasýtené | 0.03 g |
| Nenasýtené | 0.07 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny
- Nízky obsah nasýtených tukov a sodíka
- Veľmi vysoký obsah celkového cukru
- Vysoká glykemická záťaž na porciu
- Potenciál rýchleho zvýšenia hladiny glukózy v krvi
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Bežné datle?
Bežné datle má glykemický index 42 (Nízky). Jedna kus (24 g) má glykemickú záťaž 7.6; na 100 g je glykemická záťaž 31.5.
Je Bežné datle vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Bežné datle má nízky glykemický index (42), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Bežné datle má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Bežné datle v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Datľovo-karí dip (13 na 100 g).
Pozrite si Bežné datle v aplikácii Logi, s vašou porciou.
