hráškové lupienky

GI 55 · StrednýGL 30 / 100 g4/10

Stredný GI

55 GI

GL 30 na 100 g

Logi skóre 4/10

Vysoký obsah bielkovín
Vysoký obsah sodíka

hráškové lupienky má glykemický index 55 (Stredný).

Aktualizované 27. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu

Namiesto tohto

Pražená cícerová pochúťka
GL 17.4 na 100 g Pražený cícer ponúka podobne chrumkavú textúru ako hráškové lupienky, ale s výrazne nižším GI (28 oproti 55) a GL (17,36 oproti 30).
Mandle
GL 3.2 na 100 g Mandle poskytujú uspokojivé chrumkanie s oveľa nižším glykemickým vplyvom (GI 15, GL 3,24), čo pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Nelúpané tekvicové semienka
GL 1 na 100 g Tekvicové semienka sú vynikajúcou alternatívou desiaty s nízkym glykemickým indexom (GI 10, GL 1), ktorá poskytuje zdravé tuky a bielkoviny na minimalizáciu výkyvov glukózy.
Celé sójové bôby
GL 2 na 100 g Edamame je nutrične bohatá strukovina, ktorá ponúka oveľa nižšiu glykemickú nálož (GL 2) v porovnaní s hráškovými lupienkami.

Logi · Správa inzulínovej rezistencie

Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla

hráškové lupienky je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.

Pokračovať na webe

Nutričné hodnoty (na 100g)

420

Kalórie

55 g

Sacharidy

18 g

Bielkoviny

14 g

Tuky

na 100g

Kalórie	420 kcal
Sacharidy	55 g
Cukry (celkom)	2 g
Prirodzené	1 g
Pridané	1 g
Vláknina	8 g
Rozpustná	2.5 g
Nerozpustná	5.5 g
Bielkoviny	18 g
Tuky	14 g
Nasýtené	1.5 g
Nenasýtené	12.5 g
Sodík	800 mg

Stupeň spracovania

85%

Vysoko spracovaný

Prečo toto skóre?

Vysoký obsah bielkovín
Dobrý zdroj vlákniny
Vysoký obsah sodíka
Spracovaná pochutina
Stredná glykemická záťaž

Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach

Často kladené otázky

Aký je glykemický index hráškové lupienky?

hráškové lupienky má glykemický index 55 (Stredný) a glykemickú záťaž 30 na 100 g.

Je hráškové lupienky vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?

hráškové lupienky má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Pražená cícerová pochúťka.

Ako hráškové lupienky ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?

hráškové lupienky má glykemickú záťaž 30 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.

Pozrite si hráškové lupienky v aplikácii Logi, s vašou porciou.