Celé sójové bôby
Nízky GI
GL 3.1 na šálka (155 g) · GL 2 na 100 g
- Veľmi nízka glykemická záťaž
- Stredný obsah sodíka
Celé sójové bôby má glykemický index 16 (Nízky). Jedna šálka (155 g) pridá glykemickú záťaž 3.1.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168411 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Celé sójové bôby
- GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Celé edamame fazule, ľahko solená a dusená - GI 25 · GL 2 na 100 g low sodiummiso soup
Domáca miso polievka s nízkosodíkovou miso pastou a edamame - GI 20 · GL 2 na 100 g boiledmashed
Edamame dip (s citrónovou šťavou a bylinkami) - GI 15 · GL 5 na 100 g roasted
suché pražené edamame fazuľky
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Celé sójové bôby je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálka | 155 g | 3.1 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 141 kcal |
| Sacharidy | 11.1 g |
| Cukry (celkom) | 2.3 g |
| Prirodzené | 2.3 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 5.2 g |
| Rozpustná | 1.56 g |
| Nerozpustná | 3.64 g |
| Bielkoviny | 12.4 g |
| Tuky | 6.4 g |
| Nasýtené | 0.9 g |
| Nenasýtené | 5.5 g |
| Sodík | 250 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Veľmi nízka glykemická záťaž
- Vynikajúci zdroj rastlinných bielkovín
- Vysoký obsah vlákniny pre stabilitu hladiny cukru v krvi
- Stredný obsah sodíka
- Možný výskyt antinutrientov (lektíny/fytáty) pri nesprávnej príprave
Alergény
Recepty s touto surovinou: Celé sójové bôby
-
Edamame Quinoa šalát so sezamovo-zázvorovým dresingom 35 min · 12 ingrediencií · stredná -
Kuracie mäso s miso glazúrou, hnedou ryžou a edamame 50 min · 10 ingrediencií · stredná -
Parené edamame s morskou soľou 5 min · 2 ingrediencií · ľahká -
Power bowl s lososom a hnedou ryžou (nízky GI) 40 min · 9 ingrediencií · stredná
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Celé sójové bôby?
Celé sójové bôby má glykemický index 16 (Nízky). Jedna šálka (155 g) má glykemickú záťaž 3.1; na 100 g je glykemická záťaž 2.
Je Celé sójové bôby vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Celé sójové bôby má nízky glykemický index (16), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Celé sójové bôby má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Celé sójové bôby v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Celé edamame fazule, ľahko solená a dusená (1 na 100 g).
Pozrite si Celé sójové bôby v aplikácii Logi, s vašou porciou.
