Roti
Stredný GI
GL 13.6 na kus (40 g) · GL 34 na 100 g
- Zdroj celozrnných obilnín
- Stredná glykemická záťaž
Roti má glykemický index 62 (Stredný). Jedna kus (40 g) pridá glykemickú záťaž 13.6.
Revidované 7. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s pomocou AI, kontrolované človekom) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Mandľová múka na roti ponúka výrazne nižšiu glykemickú záťaž (1 oproti 34) a GI, čím zabezpečuje oveľa stabilnejšiu reakciu hladiny cukru v krvi.
Mandľová múka roti - GL 2 na 100 g Karfiolové wrapy sú alternatívou na báze zeleniny, ktorá drasticky znižuje glykemickú záťaž z 34 na 2, čím pomáha predchádzať výkyvom glukózy.
Karfiolový wrap (domáci) - Tortilly z ľanových semienok a psylliaGL 2.7 na 100 g Tortilly z ľanových semienok poskytujú alternatívu s vysokým obsahom vlákniny a nízkym glykemickým indexom s GL 1, čo je oveľa stabilnejšie ako tradičné roti.
- GL 8 na 100 g Cícerový plochý chlieb poskytuje komplexnejší profil bohatý na bielkoviny s oveľa nižším GL 8 v porovnaní s pôvodným roti.
Cícerový plochý chlieb (socca)
Formy Roti
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Roti je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 270 kcal |
| Sacharidy | 55 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 1.8 g |
| Nerozpustná | 4.2 g |
| Bielkoviny | 8 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.5 g |
| Nenasýtené | 2 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Zdroj celozrnných obilnín
- Stredný obsah vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
- Nízky obsah bielkovín
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Roti?
Roti má glykemický index 62 (Stredný). Jedna kus (40 g) má glykemickú záťaž 13.6; na 100 g je glykemická záťaž 34.
Je Roti vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Roti má stredný glykemický index (62). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Mandľová múka roti.
Ktorá forma Roti má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Roti v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Ľanový chlieb (4.3 na 100 g).
Pozrite si Roti v aplikácii Logi, s vašou porciou.
